孤独而不是孤独：当我们的自我时间被欺骗时，心灵就会拉响警报

孤独是一个大问题。如果您感到孤独，没有人可以交谈，也没有社交联系，这可能会对您的心理造成沉重打击。即使在社会上你也领先不能免疫。毕竟你也可以。但如果情况恰恰相反呢？如果你留给自己的时间太少已经并且想要改变我宁愿独自一人，而不是总是和其他人一起出去玩？然后我们谈论孤独，至少同样糟糕。

孤独就像地狱一样痛苦。社会联系缺失，你感到孤立、不受欢迎和悲伤。这种情绪负担会导致压力、焦虑，甚至由于缺乏社交互动和支持系统削弱了我们应对挑战的能力，这种情况会放大。孤独常常会导致恶性循环：首先你是孤独的，然后你进一步退缩，结果你比以前更孤独。从逻辑上讲，孤独对我们的心理健康构成真正的威胁，并促进精神疾病。顺便说一句，这并不是真正的孤独。。这取决于感知到的孤独感，这在很大程度上对我们的心理不利。但孤独，与孤独相反的概念，也可能带来压力。因为独处的时间太少也不好。

孤独是加拿大心理学家罗伯特·科普兰提出的一个相对较新的术语，描述了一种古老的现象，即孤独的现象。我们都知道需要独处的时间，而这正是孤独的本质含义：没有足够的独处时间来满足个人需求和恢复活力的感觉。与表达对社会交往和人际关系的渴望的孤独相反，孤独指的是自己需要更多的时间来寻找内心的平静、追求个人兴趣或只是放松。当我们拥有一个人时就会感到孤独我们的社交电池已经空了。你可以把它理解为身体发出的警告信号，如果你不最终退出并向每个人伸出想象中的中指，你的心情就会变得越来越糟糕。

有时你只是厌倦了。你不想再见到任何人，只想独处，尤其是当你完成社交马拉松后。这种独处的需要也应该得到满足，以便在社交互动和个人反思之间找到健康的平衡。如果这种需求得不到满足，就会产生压力和不知所措。你不满意，因为你无法重生并找到内心的平静。你常常把这种坏心情发泄在别人身上。为了防止这种情况发生，你应该真正把孤独放在心上。您必须有意识地为自己计划时间，以支持自己的幸福、为社交充电并......做一些好事。因为独处时间太少会损害我们的心理健康，就像我们经常感到孤独一样。

仅仅因为你独自一人并不一定意味着你感到孤独。相反：当我们的社交能力再次耗尽时，独处有时正是我们所需要的。然后孤独感就会袭来，我们迫切需要安排一些独处的时间。如果我们不让孤独走得太远，并构建我们的日常生活，以便我们在社交生活和独处之间拥有最佳的关系，那就更好了。事情是这样的：

1.观察和反思：首先，重要的是要明确你真正需要多少独处时间。何时出现孤独始终是一个个人问题。更好地了解自己，观察日常生活并尝试得出某些模式，例如例如：“如果我某个晚上做了某件事，那么第二天晚上我就需要自己的时间”

2.建立惯例：制定每天或每周的例行公事，让您有时间独处。例如，这可能是早晨散步或者只是一本你可以在晚上再次翻阅的好书。

3.日历中的时间块：在您的日历中安排专为您保留的常规时间。但不要只是为了做而要求。与其他承诺一样优先对待这些任命。

4.当你感到孤独时，要清楚地沟通。如果您不想被打扰并且需要独处时间，请告诉您所爱的人。

5.放弃 FOMO：通常，您没有给自己足够的时间，即使您知道自己确实需要它。此外，你不想和别人一起做任何事，但你还是这么做了，因为你害怕错过。经典的 FOMO。你绝对应该把它抛在脑后。

通过这些提示，您应该能够避免日常生活中的孤独。一般来说，当你需要独处时，你会相对较快地注意到。现在重要的是要意识到这种感觉并采取行动。孤独意味着社交接触太少，而孤独则意味着社交接触太多——两者都不是一件好事。