如果隔离只是无聊的，那是一个奢侈问题。因为它也可以抓住心理健康：抑郁症和焦虑症是德国最常见的精神疾病之一，而受影响的人现在特别需要支持。如果心理学家沙发的形式没有帮助该怎么办？我们的作者知道抑郁症和对心理学家的相应治疗方式正在测试一种替代方法：通过应用程序治疗。
应用疗法如何工作？
对我来说，治疗总是一个谜。在电影中，她看上去像是一个轻松的闲聊，正常的凡人无法负担现实中发生的事情。我应该找出在我的头和情感世界在通罢工中踢球之后的真实情况，而且我知道我必须采取行动。在我搜索一个治疗场所之前，我的脑海中嗡嗡作响：我很难过去找专家吗？我只是想象这一切吗？在这里，在线提供的最大优势，例如“ Arya”，“ Woebot”，“自拍”或“ Talkspace”：“注册的门槛非常低，因为它感到匿名，”研究生心理学家Julia Scharnhorst说，他在德国心理学家专业协会（BDP）中涉及该主题。当我在“自拍”平台上注册时，我不会考虑一秒钟是否合适 - 抑制阈值是如此之低，以至于我走过它。 “自我疗法”与训练有素的心理学家合作，我可以与他们聊天并打电话。该系统基于认知行为疗法 - 这揭示了遗忘有害行为的负面思维模式。每周都会弹出新的练习和内容，以帮助我认识我。注册需要几下，五分钟。我正在寻找三个月的时间在慕尼黑找到一个治疗场所。平均而言，由于系统的重载，患者甚至在德国等待六到十二个月。
心理健康：如何帮助聊天
粉彩中的聊天应该帮助我进行“自我助教”可以在急性援助和预防课程之间选择用户，我选择预防压力。我必须将自己与周围的所有东西区分开来，我的天线并不总是只能出去。一旦我注册，聊天窗口就会打开柔和的颜色，一个朋友向我提供了我的状态，为什么在这里 - 我感到很愚蠢。谁检查这些答案？我在这里什么都没猜？不，他们最终是一位被分配给我的心理学家。我将在三个月计划的过程中讨论我在聊天窗口中利用的所有主题。她每周打电话给我一次，我们说话30分钟。与我从经典讨论疗法中知道的50分钟相比，这几乎没有。我通常花了半个小时才能温暖。这里几乎没有讨论我能够面对史诗般宽度的主题。 “自化”建议在该计划中每天至少投资四分之一小时。日常的？这很艰难 - 对我来说，比每周一次骑自行车的练习并让我谈论良心还要困难。一旦我在那里，我再也无法将自己拉开。另一方面，如果我的手机太累了，我可以将手机推下枕头 - 无论频道如何，这几乎总是治疗。
应用疗法可以替代吗？
通过精神卫生船营，我从手机中学到了更好地感知我身体的信号，进行诸如Mountain Tour之类的节目，应该向我展示我在背包里拖着哪些石头，在森林中的虚构自行车，以了解您自己的观点的影响。这不是“我立即将自己的生活倒置”计划。但是“自我疗法”回忆起我的问题所在：我将问题融合到一个强大的最终对手中，她看起来如此无敌，有时会使我的喉咙倾斜。这些练习有助于将这个最终的老板闯入它并不那么可怕的单个部分 - 即使我的问题没有解决。当我处于严重的抑郁症发作的中间时，这对我来说还不够。 Dipl.-Psypy说：“机器人，聊天和与专家的电话都无法取代对急性情况所需的心理治疗师的个人约束力。” Scharnhorst。 “通过在线报价，患者可以快速获得经验，并查看疗法可以方向发展，但这对疾病更容易帮助您。”
正念已经治疗了吗？
尽管有持续的可用性，但在线疗法并不适合所有人。这位心理学家说：“就触发自身或他人侵略的精神病或疾病而言，这种直接援助是毫无意义的。”此外，并非每个正念应用程序都是相同的疗法。 “如果没有清楚地宣布其背后的是谁，则应要小心。只有在专业人员开发并且不仅仅是编程治疗应用程序时，才能保留有效性和数据安全性。”因此，如果您想实现可持续的效果，则需要专业报价。即使Psycho-Apps听起来很舒适，并且在当前情况下有望快速帮助：治疗是并且仍然令人不愉快，努力。它可以进行流程滚动，可以将日常动态倒置，您需要在电话上进行30分钟以上的时间。然而，“自变”增强了我的自我形象。因为知道真实的沙发存在，如果真实的沙发被占用，这感觉很高兴。
