深吸一口气
呼吸是世界上最简单的事情。至少在您健康时，真正的无掌握者。然后，无论您是否考虑，身体都会良好地呼吸和呼吸。但是，酒店，健身工作室和水疗中心目前正在广告上，呼吸节奏按摩和呼吸疗法会议，好像是髋关节趋势运动一样。在健身房，运动员在瑜伽工作室中见面，学生与Pranayama一起放松，呼吸练习应该结合在一起。一些公司 - 尤其是格温妮丝·帕特洛斯（Gwyneth Paltrows）的生活方式宇宙goop-甚至为员工雇用呼吸大师。研究也突然对呼吸感兴趣，并试图通过研究作用。简而言之：数千年来，中医或瑜伽已知的内容刚刚被重新发现。正确的呼吸技术可以使疼痛更容易忍受，缓解恐惧和沮丧，让我们更快入睡，增加集中度，减轻心脏并加剧性生活中的感觉。免费，没有副作用。
蒂普：
呼吸是一种生活支持的功能，因此自动运行，例如心跳，调节体温或消化。因为我们的身体无法节省我们吸气的氧气，所以我们每天进行超过20,000次呼吸。我们吸气超过6000升的空气。如果呼吸失败，我们只有几分钟的生存。呼吸中心 - 脑干中的一组神经细胞 - 因此，孜孜不倦地使我们的呼吸频率适应环境和需求。当我们一次冲刺两个阶段时，我们开始在电影院开始，打喷嚏或喘着粗气。身体本身将这种和其他呼吸模式称为。我们真的不必做任何事情。呼吸的伟大之处：与脉搏或消化不同，我们可以自觉地控制它。因此会影响血压，代谢甚至心跳。这使他成为完美的急救工具。呼吸能平静下来可以平静下来。
我们都呼吸错了吗？
否。正确混合意味着人体获得足够的氧气，并可以摆脱足够的二氧化碳。只要您没有呼吸道疾病或身体限制，它不在水下或2500米以上，它本身就可以很好地工作。然而，有些事情使我们摆脱了节奏，呼吸会带来我们发生的一切 - 不仅在发生性行为时我们叹息或呼气时：恐惧，压力和愤怒都会让我们快速或呼吸。当我们沮丧时，肩膀上有东西，狭窄的胸部几乎没有任何房间深呼吸。但是，吸烟，空气污染，形状磨损和错误的态度也可能会呼吸。观看呼吸有助于意识到自己的需求：这很快吗？气喘吁吁？她停下来吗？所有这些都是降低自己步伐的信号，例如通过呼吸练习，冥想，运动或散步。
我该如何正确呼吸？
最佳的呼吸节奏始终适合各自的情况。但是，根据研究，有一种呼吸技术非常理想：每分钟呼吸六种。他们的要求超过平常的十二至18岁。这使得呼吸更加更加更高。尽管您的呼吸较少，但更多的氧气到达肺泡中。静脉回流也有所改善：心脏不再需要如此猛烈的抽水即可从指尖和脚趾上清除氧气低的血液。这种缓慢，有意识的呼吸也让人放松。
如果您每天至少练习十分钟，那就像是冥想。此外，您可以通过运动来增强肺部和呼吸道肌肉，例如B.骑自行车时，因为手臂是基于车把的，它可以减轻胸部的肌肉 - 您可以更深地吸入。如果您定期游泳几条车道，则可以增强肺部，因为水中的位置会略有阻力。划船时，胸部肌肉会增强，运动将空气吸入肺部深处。而且，如果您定期练习瑜伽，不仅可以保持灵活性，而且还要学会更有意识地使用呼吸，甚至在压力下也要冷静地呼吸。
蒂普：
更轻松
这与SO呼吸的呼吸一起使用。您坐在地板上，脊椎竖立，胃部松动，在椅子上或裁缝座椅上。一只手躺在胸部。因此，您会感觉到胸部如何随着吸入而延伸，并随着呼气而下沉。肩膀应放松，并在吸入时不拉起。三口之后，将另一只手放在肚子上。这应该推动吸入手掌并在呼气时退出。您越有意识地呼吸到胃中，这种运动就越明显。另外三口呼吸后，您将手放在腰上，以便拇指和食指放在下部的肋骨上。用吸入，肋骨将自己推开。轻松的呼吸包括所有这些动作，因此胸部，腹部和侧面包括。它在坐着或站立时效果最好，因为隔膜是我们最重要的呼吸肌肉，然后剧烈拉下来，因此可以填充肺部。躺下时，我们还呼吸放松，但要扁平。
更加集中
希拉里·克林顿（Hillary Clinton）在她的书《发生了什么》（Wart）中描述了交流呼吸是如何帮助她在竞选活动中保持紧张的。通过瑜伽的这项练习，您可以呼吸，这说出了这个名字，交替地穿过左右鼻孔。那应该有助于集中精力。
大胆
紧急人数：4-4-4-4。如果恐惧是明显的，您可以通过鼻子呼吸多达四个，最多四个，然后将呼吸高达四个，然后通过鼻子呼吸到最高四个。至少四分钟可以帮助平静心跳并突破思想的螺旋式。
呼吸入睡
渡渡鸟是一种手工制作的电池式灯，用脉动，蓝光指定呼吸节奏：每分钟六个呼吸，以更快地入睡。为此，您必须应对天花板上的背部，轻锥并缓慢呼吸。后者特别需要运动，但会使您困倦。如有疑问，也没有支撑灯。
基于摇头丸
尽管大多数人在与伴侣发生性关系期间通过嘴呼吸，但许多人在自慰时保持空气。这可能与第一个性经历有关：只要年轻人仍然与父母同住，高潮就必须迅速而安静地运行。一切都很紧张：骨盆底，胃，隔膜。甚至声带也像压力阀一样紧绷。 pffff-faaaah！大脑记得这种缩写 - 即使亮点可能会感觉更机械，而不是完美的波浪。向骨盆深呼吸，甚至在性高潮期间卷起，可能需要一些练习，并导致捕获它。但是，改进的氧气供应应该有助于更深入的感觉，因为它会使它处于轻松的兴奋状态，这也可以持续更长的时间。然后，您可能会体验更多的性狂欢者（邻居也许也可能）。
