Peloton自行车体验：旋转轮的20周，这是我的结论

Peloton自行车体验：这是我在旋转轮的20周后的结论

从“巴黎的艾米丽”到“和那样……” - 无论是电视连续剧还是最喜欢的影响者的故事：Peloton自行车近年来您还没有通过。别致的家庭教练应该这样做不仅使它成为孩子的比赛，而且还可以确保自己的锻炼方式绝对是团队的感觉和很多乐趣。但是，院子真的值得吗？费用在哪里？我测试了它。

什么是Peloton？

简而言之在家。因此，一种家庭教练2.0。因为室内骑自行车随附数字培训师：内部通过该应用程序。这可以通过自行车上的屏幕和力量训练，以英语和德语的方式进行旋转课程，并提供旋转课程。和在垫子上或通过智能手机应用程序音频主导的跑步培训。可以与全球其他骑自行车的人建立联系，分享进度或简单地发送高五个动机。

我们工作了Peloton？

由于该应用程序中仍主要提供英语课程，但是德国粉丝社区正在不断增长，因此在这里也扩展了它。现在有11位德语教练：内部。自行车课程给予：ErikJäger，Mila Lazar，Charlotte Wiedemann，Benny Adami，Cliff Dwenger，Mayla Wedekind和IrèneKaymer。还有三个跑步机训练师。锻炼组合还增加了冥想课程，时尚的Barre课程和HIIT课程，并扩展到包括所谓的自行车训练营，在这种训练营之间进行了有氧运动训练与马特的自行车训练之间的锻炼。通过新功能“团队”，您可以与朋友和家人竞争挑战并互相激励。顺便说一句，如果愿意，您也可以在集成的亚马逊Kindle中浏览自行车。

Peloton每月费用是多少？

这不是什么秘密价格担心，您必须深入口袋。自2024年9月以来，Peloton仅通过Fitshop和Amazon在德国和奥地利出售其产品。旁边原始的Peloton自行车（以1,899欧元或每月约40欧元的价格通过Fitshop提供）也有更昂贵的版本：自行车+（以2,699欧元或每月约60欧元的价格为2,699欧元）。诸如自行车垫子之类的配件的价格为55欧元，或一套150欧元的鞋子和哑铃。

APP会员资格也有两种不同的订阅模型。 Peloton App One包括使用强度，普拉提，瑜伽，户外跑步和其他课程的课程库，每月有有氧运动设备的3门课程，每月费用约为13欧元。通过应用程序+的无限课程访问的价格为每月24欧元。没有会员资格的Peloton自行车？当然，它也有效。但是，您只能访问提前存储的两个课程。您必须在没有现场锻炼和数字课程库的情况下做。

我对Peloton的经验：测试报告

第一到第四周：Peloton自行车

根据座右铭“非常有帮助”，我在第一周夸大了它，每天坐在旋转的自行车上。但是，由于我计划从一开始就训练自己的病情和腿。这样我的身体也有时间深吸一口气，我每隔一天在第三周就旋转自行车换了瑜伽垫。

尽管我的运动型干燥长 - 很长，但几乎每日的单元绝对可行。但是更重要的是 - 一切都很容易。我早上起床，直接把自己扔进去并可以开始。我和我的体育节目之间没有据说无法无法克服的途径 - 时机是：教练：在我和我的日常活动中也是如此。无论我是想在上午5:30还是在午餐休息期间踩踏板（谢谢家庭办公室！）。该应用程序在应用程序中也非常自我解释。在课程类别中，从点播单元可以在旋转自行车上找到所有内容，到垫子和音频充电的跑步术的力量训练，瑜伽和伸展运动。时间表显示了所有现场课程，您可以在未来几周内注册。我在个人资料中看到了自己的成功，例如，我在第一周开车将近50公里，到目前为止我已经完成了课程以及我已经取得了什么军事目的地。

正如我所说，在Peloton自行车上，您也可以与培训师一起进行现场课程（每天最多48个学科，即旋转，力量，瑜伽等）。但是，在不必要的压力后的头几周内，这感觉是我不想暴露的。教练可以做：在列表中的列表中，如有必要，可以直接通过屏幕向我讲话，但他：她无法看我的出汗我，在室内骑自行车自行车上坐着高红头的情况如何。尽管这听起来像是一半，但我无法克服自己。

第五到第8周：测试中的Peloton自行车

到目前为止，我已经花了将近20个小时的时间，并且现在已经从初学者到高级初学者课程工作了。区别？我现在没有20分钟，而是在旋转自行车上训练30分钟。在初学者课程中，您也可以了解自行车。 ：自行车训练师：在每次旅行之前解释界面和两个最重要的值：电阻和频率。后者描述了您进入踏板的速度。可以说，阻力是您必须应用的努力的高度。两者在骑行中都有变化，具体取决于您下坡，上坡还是地面。 ：教练：在两个价值观中，我在膝盖之间的红色旋钮的帮助下设定了阻力。我通过相应地踏入踏板来实现频率。听起来也许有点复杂，但是有机地起作用。在游乐设施中，电阻和频率自然变化，因此旋转自行车不会感到无聊。另一个区别是，臀部的屁股仍留在马鞍上。但这也是由于以下事实：阻力不会过高，并且可以在坐着时产生必要的强度。但是，就高级初学者而言，它也是循环的 - 再次为我释放了额外的能量，我的热情增加了。

我每天继续训练。每隔一天的30分钟旋转，十分钟的手臂调整和十分钟的全身伸展。前几天：初学者瑜伽30分钟，然后再伸展十分钟。而且我逐渐注意到，我在腿上增强了力量，还可以使我的上臂更轻松，更容易，这在卡片中的动力中发挥了很多作用。即使努力增加了，我也没有达到压倒性的地步。

第9至22周：Peloton自行车

大约五个月前，我第一次坐在Peloton上，与最初的八周相比，发生了很多变化。我不每天训练。这并不意味着动机已经丢失。但是我学会了训练更加专注，并治疗我的身体静止阶段，以支持它，建立肌肉和力量。例如，我在骑行前，尤其是后者的腿和臀部进行十分钟的电源训练，并为肌肉做准备。仅此一项就改变了我的力量，而且改变了我的骑行的强度，并带来了缓慢而持续的增加。现在，武器的调理已经成为十分钟的20分钟，尤其是我的上臂从来没有像现在那样坚强和定义。我到达了自行车和瑜伽垫上的中级和高级课程。然而，有时我只是在两者之间做一个高级初学者课程，因为我意识到今天不再存在，否则我只是不觉得自己的努力过多。

过去的几个月向我表明，这不是要超越自己或与他人一样远或健康。就我个人而言，定期训练并找到一项我特别喜欢的运动非常重要。即使这仅意味着“仅” 20分钟瑜伽的单位，也完全可以。因为只有这才导致结果缓慢但肯定。结果，我的意思是，运动现在再次成为我的日常活动，在那里我很高兴，我没有表现压力，身体感觉健康和健康。

经过五个多月的Peloton自行车，我的平衡：将近140次力量训练，60次骑行，60张拉伸和超过50个瑜伽单元。我开车超过600公里，并使用Peloton应用程序进行了80多个小时的培训。迄今为止，我还没有为我的耻辱做现场课程。一方面是由于时代所致。由于我通常在上升后立即训练六点钟，而且当时几乎不参加现场课程。此外，我仍然担心这会使我承受更大的压力。但是也许我应该尝试一下。

Peloton课程：我的最爱

1。旋转的MIT Hannah Corbin

在自行车上，我扇动的所有课程汉娜·科宾（Hannah Corbin），因为像我一样，她对J.Lo的音乐和2000年代的锻炼也情有独钟。这也是有趣和动力的很好的结合。

2。瑜伽与克里斯汀·麦吉（Kristin McGee）

即使他们的Instagram上的职位看起来比像我这样的年轻瑜伽丝毫不高兴克里斯汀·麦吉（Kristin McGee）仍然推荐。她确切地解释了一个非常放松的方式，这几乎使您忘记了她的课程的疲惫。

3。

我几乎只训练上臂Leanne Hainsby和汉娜·弗兰克森（Hannah Frankson）。然后他们燃烧得很好。

在线课程流程：简短的解释

Peloton应用程序的经过深思熟虑和不言自明，但是只有在几门课程中，我才从汉娜·科宾（Hannah Corbin）拿起小费，在他的骑行过程中，您都拥有所有数据，例如持续时间，参与者及其在此骑行中的价值观等等，在屏幕上可见。对我来说，这是一个绝对的gamuchanger。因为我不想将自己定为其他人的数字和成功。这是通过在屏幕中间短暂敲击手指来奏效的。我通常会在屏幕底部恢复另一个俯冲的电阻和频率。这样我就看到了我在自行车上的实际制造。但是在此广告中，您还可以看到有关燃烧卡路里和自己的分数的信息，这些信息是根据几个值计算的。然后，我再次点击这两个，以便只能看到电阻和频率。对我来说，这些是最重要的参数，我真的不需要其他一切来衡量自己的成功。

其他功能和配件：我的建议

• 即使您对初学者课程的流汗不大，也绝对值得购买一家小型超细纤维零售商。因为尽管我花了几个星期花了几个星期，但我现在乘坐骑行就大汗淋漓，以至于我不再没有毛巾爬自行车。
• 麻烦，漂亮的锻炼衬衫，用于训练Peloton自行车您实际上可以节省自己。因为即使在变暖期间，它也变得太热了。取而代之的是，在过去的几周中，我已经投资了座位良好的运动文胸。
• 如果您跑步，您就会知道出色的压缩裤或绑腿足够。当然，慢跑时需要更多的支撑，但是由于腿只是在自行车上进行大部分工作，然后将血液和水压入较低的身体，因此压缩可以缓解腿部和循环。
• 对于大多数人来说，这可能是不费吹灰之力的，但是在最初的几周里，我总是从超市窗户旁边的超市上的超市放一个水瓶。这不仅是不切实际的，因为要喝酒，我总是不得不倾斜，而且还因为螺丝盖和汗水的手掌只是不会一起倾斜。一个带有实用饮酒开口的运动瓶是金值，然后可以在自行车上提供的括号中放入一个非常简单的瓶子中。
• 我绝对会推荐瑜伽课程的瑜伽课程，特别是对于初学者。某些培训师使用的瑜伽角不是必需的。
• 手臂调子的迷你哑铃可以从Peloton购买鞋子（150欧元）。用于许多力量训练的较大哑铃应在线或体育店中获得。

Peloton自行车 +：更昂贵的变体可以做什么？

原始自行车的价格为1,899欧元（或每月约40欧元）通过Fitshop，自行车+为2,699欧元或每月约60欧元。还添加了所有应用程序内容的会员资格的月费（按24欧元）。与原件相反，Peloton自行车+具有一个旋转屏幕，从旋转自行车上的课程转换为强度训练，瑜伽和在垫子上伸展。

Peloton替代品：那里有哪一种？

一些。显然，这取决于您想要什么以及对自行车的期望。您是否正在寻找一种动机和团队培训的感觉的自行车？还是纯粹是关于拥有家庭教练，以便不再需要去健身房？根据要求，您是否可以自己找到合适的Peloton替代方案。

在这里，我们测试了一种替代方法：

我的结论是：一辆Peloton自行车值得吗？

对我个人而言：绝对。我既没有在健身房注册，也没有每年的瑜伽或普拉提票。到目前为止，我的体育活动费用为零。当然，Peloton自行车是一项真正的投资。但是对我来说，与其他应用程序内容结合使用的自行车是简单的全面体育计划。正是这种整体方法对我的身体产生了影响，并引起了我的动力：自一开始以来，肌肉，流动性和耐力就变得更好。我也可以随时访问内容，并且可以很好地适应日常工作，这一事实可以使我很容易做运动。当然，我也可以通过其他视频锻炼来做到这一点，但最重要的是，自行车提供了一种特殊的培训，我不会在YouTube和Co.上进行。此外，我从一开始就有一位教练：很重要的是，他们提供了很多专业，动力和多样性，但同时又不过分，或者只能使您感到不知所措和沮丧。