咖啡和营养补品：在这6种维生素和矿物质应在服用时要小心
一杯热，，，，，对于许多人来说，早上是早上仪式的一部分。就像服用避孕药和。
实际上，我们最喜欢的警卫制造商中的咖啡因可防止许多维生素或矿物质制剂。顺便说一句，以及抗生素与- 但仅作为侧面的信息困扰我们。
您不应该将这些营养补品与咖啡混合
艾森
铁对于形成血红蛋白，这是红细胞中一种蛋白质的形成，该蛋白支持从肺部到人体其余部分的氧气转运。它在能源生产，激素合成，增强免疫系统甚至神经系统发展中起着关键作用。尤其是许多妇女在期间和之后依靠饮食补充剂。
咖啡前或之后，铁吸收的问题是“咖啡因可以抑制铁制剂的吸收 - 食物中的铁也适用”，营养治疗师兼Artah的创始人Rhian Stephenson解释说。
一些研究已经表明，多酚，尤其是单宁，也会影响铁吸收。消化时，这些植物物质在茶和咖啡中与铁结合，从而减少人体吸收的量。不幸的是，没有解决方案可以切换到咖啡因的茶或咖啡，因为即使在无咖啡因的变种中，多酚仍然完好无损。
此外，根据Rhian的说法，研究表明，咖啡和茶的消耗甚至可以抑制食物中天然铁的吸收。专家建议：“因此，如果您是贫血或怀孕并努力提高价值观，则应特别注意它。”
维生素d
科学家：内部发现维生素D会影响我们体内200多个基因。它可以使我们的免疫系统保持健康，调节我们的性激素，并且对人体吸收钙至关重要，从而增强了我们的骨骼和牙齿。 Rhian解释说：“另一方面，低维生素D水平增加了睡眠障碍的风险。”
因此，维生素D对于人体，尤其是冬季，人体很难满足您的需求。维生素的制剂开始起作用，不幸的是，这与咖啡没有相处。 Rhian说：“一些研究表明，咖啡因可以降低维生素D受体的表达，这导致少量喝更多咖啡因的人的价值较低。”
一个联合研究内布拉斯加州的克雷顿大学和佛罗里达州迈阿密大学的克雷顿大学还发现，咖啡因降低了维生素D受体在成骨细胞上的表达 - 我们体内负责骨形成的细胞。
维生素C＆B-Vitamine
维生素C不能太多。它可以帮助人体从软骨，韧带，皮肤和血管的胶原蛋白（蛋白质）产生产生。维生素C有助于伤口愈合，是一种强大的抗氧化剂，可保护身体的身体免受有害自由基的侵害。
另一方面，B-Vitamins可以帮助身体细胞（皮肤，血液和脑细胞）发展并转化为能量。
但是B和C的维生素也是水溶性维生素之一，这意味着人体无法节省长时间，并且很快就会丢失尿液。然后，咖啡因发挥作用，这是一种强烈的兴奋剂，可以增加尿液的产生并尿尿的渴望，因此在再次洗掉之前，某些维生素和矿物质也无法吸收。
镁和钾
Rhian补充说，咖啡因对镁和钾具有相似的作用 - 矿物质对睡眠，代谢，健康心脏功能和身体的水平很重要。
咖啡和维生素：如何正确获取准备工作
好消息是：您不必发誓自己心爱的早晨咖啡或茶。足以注意维生素摄入和咖啡因消耗之间的正确距离。据Rhian说，这是一到两个小时。
您可以找出在我们的大型维生素指南中服用维生素时需要考虑什么：
本文是用文字段落制作的：我们魅力 - 科尔莱格的室内语录：内部由英国制成的。
