“高功能焦虑”：这是焦虑症的5个最常见迹象，如果您受到影响，您可以做到这一点
在外面，一切显然都很普遍：您去上班，洗衣服，做饭，认识朋友：里面。但是，如果您不断感到压力甚至恐惧，您可能会遭受“高功能焦虑”的困扰。
IST是“高功能焦虑”吗？
高度功能的焦虑症正在逐渐引起人们的注意，并描述了受影响的人组织和成功地工作，完美地表现出来，守时，心情良好，但与此同时，他们与内心的斗争进行了激烈的斗争。通常，受影响的人会困扰着焦虑的思想和螺旋形的烦恼，看到自己不知所措以应对这些担忧。恰恰是因为受这种焦虑症影响的人会与他们自己进行大多数，因此通常仍未被发现。
“高功能焦虑”：科学对高功能焦虑症有何评论？
研究并未正式认识到“高功能焦虑”是其本身的精神疾病，而是更有可能是焦虑症的非正式地下。但是，这个子形象到底是什么特殊的，以至于在医疗领域内的内部和自我锻炼已经给了它自己的名字呢？最重要的是：您如何从自己身上认出它们？
没有折断，没有震颤：“高功能焦虑”通常会沉默
如上所述，焦虑症的特殊形式与恐慌发作相反，这种焦虑症通常伴随着身体症状，例如快照或震颤或隐形形式的精神焦虑。 “高功能”代表“高度功能”，指的是受影响的人主要能够执行其所有日常任务，甚至超过其社会环境或工作环境的主张。因此，受影响的人可能会在工作中发挥作用，这是一个特别细心的人：r朋友：外表或值得pinterest的家庭。
演出必须继续：受“高功能焦虑”的影响通常很难承认他们的疲惫
但是，在内部发生了一个完全不同的情况：受影响的人通常会害怕犯错，提供不切实际的期望，并且常常很难说不，即使一切都在他们的头上长大。那些受影响的人没有直接陷入恐惧或失败的感觉，而是简单地继续努力并取代他们的忧虑和造成的疲惫感。经过认证的心理治疗师Dee Johnson告诉Glamor，“人们试图避免留下自己的感受并找到移位的方式”，以使他们的感受不会承受日常任务。
关注点的位移可能会对受高度功能性焦虑症影响的人产生严重的身体后果：
“If a person presents himself as capable, functioning and even outstanding (e.g. in the professional, social, family or school environment), but in reality the fact that they experience all chronic and weakening symptoms of anxiety disorders has the consequence. Including a feeling of impending doom, excessive concern, monitoring and, above all, the physical reactions such as high heart rate and high blood pressure, sleeplessness, sleeplessness, Gastrointestinal problems (including diarrhea, nausea and食欲改变）。
在日常生活中，“高功能焦虑”如何以及您何时寻求帮助？
由于“高功能焦虑”是如此难以认识，对于外来者以及受影响的人来说，您必须特别注意这些可能的迹象。
- 永远不会感觉到
根据约翰逊的说法，通常是那些受影响的人“作为一个完美主义者：发生在里面，总是害怕不要足够好或做错事”。这就是为什么受影响者经常表现出工作狂症状或错误地评估或批评自己的技能的原因。但是，过度的拖延也表明焦虑症。在这种情况下，患有“高功能焦虑”的人很长一段时间都在他们面前担任任务，因为他们害怕不能完美地做到这一点。这种行为通常伴随着密集的沉思和频繁的“如果...怎么办？”明显的比较行为也适用于一些受影响的焦虑症患者。这对您来说似乎很熟悉吗？还是还记得您环境中的一个人？然后可能是时候进行诚实（自我）对话了。
2。（痴迷）控制行为
约翰逊还警告说，患有这种焦虑症的特殊表达的人也可以表现出非常控制的行为。因此，受影响的人通常会被误解为自私，而对控制的渴望是避免损失而不是对自我。
3。无法设置限制
结果，由于第1点和第2点，患有“高功能焦虑”的人通常难以设定限制。无论是工作中的新项目还是对当事方的承诺：由于受到焦虑症影响的那些人的损失损失的影响很大，他们试图通过过度的生产力和活动来弥补这种恐惧。
4。拒绝允许负面情绪
约翰逊说，受“高功能焦虑”的受影响的人不仅在所有事情上，而且总是在那里，他们也很难允许允许负面情绪。 “这些人可能有抑郁的历史，过去的创伤以及不有价值的感觉。”您的焦虑症害怕被拒绝，通常伴随着吸毒（成瘾）或饮食失调，以隐藏或控制这些感觉。
5。轻微的烦躁和恒定动荡
功能高度焦虑症的进一步迹象包括：持续动荡，容易易怒和无法关闭 - 当您上床睡觉时，这可能会出现在不安的腿上，或者即使下班后也可以继续看手机。问题：受影响的人期望始终最糟糕的情况 - 例如，他们忘记了重要的东西，因此被终止或终止了悲惨的环境。
“高功能焦虑”：是什么触发了您？
与任何形式的恐惧一样，都有各种因素会导致“高功能焦虑”的出现。专家认为，这些原因既可以在内部，环境和日常因素上都有条件。一些原因可能是：
- 家族史上的焦虑症
- 创伤性生活事件
- 某些身体健康状态，例如甲状腺问题
- 滥用物质或酗酒
为什么经常发现“高功能焦虑”？
除了提到这种焦虑症的人通常可以顺利掌握自己的日常生活并倾向于取代焦虑的观点，还有另一个决定性因素，这就是为什么焦虑症经常被忽视的原因。
员工：在玫瑰山内涉及成年人心理健康的一项倡议，还发现“具有高功能焦虑的人的许多特征被认为是积极的，例如守时，组织能力，社交能力，社交能力，帮助，详细的取向，自我定向，自给自足和表现意愿。”焦虑症的症状通常是由于良好的个性而被视为，而不是由于恐惧驱动的行为。
如果您必须为“高功能焦虑”而挣扎（或与您同在），您可以做到这一点
您知道提到的所有症状吗？对于诊断或治疗开始时的每个人，约翰逊都有以下提示：
- 寻求帮助，也寻求专业帮助（即使不是您的本性。请记住，帮助并不意味着接受帮助）。第一步是告诉人们他们的猜测，例如他们的家庭医生：可以参考其他帮助提供的医生，例如心理治疗，CBT和正念疗法。
- 练习自己说不。而且，如果只有一些类似的东西，那么在艰难的一天之后就可以喝一杯后饮料。
- 限制您为逃脱工作螺旋的特定目标设定自己的时间。您在工作期间没有完成该项目吗？确保完成工作，明天再试一次。
- 处理“减速”活动，例如步行，瑜伽，舞蹈，园艺以及所有创造性或没有目的的一切。这些活动可以帮助下游减少大脑中的恐惧反应。
- 从负面的自我对话中找到退出策略：“停止侮辱和惩罚自己的努力和不友好的话。”这并不容易，尤其是在一开始，当您如此自我批评时。仪式可以提供帮助。例如：每当您抓住自我批评的想法时，您都会四处走动，在最喜欢的咖啡馆里喝咖啡。最主要的是分散注意力。如果分心动作并不总是有效的话，不要太关键 - 这样的康复过程需要时间。宽恕自己。
