圣诞节身体羞辱：2024 年我们不想再听到这些说法—

圣诞节的身体羞辱：我们终于受够了！

死这是一年中特别舒适、温暖的时刻，我们可以与所爱的人一起放松。但它们也带来了一定的挑战。一位经常问你为什么还在那儿的阿姨是。翻白眼的叔叔，因为今年有一个给出。或者有人用挑剔的眼光审视我们的臀部，问我们是否真的想要更多饼干。我们可能都以这样或那样的方式经历过，并且经常提醒我们：还没有到达所有人手中。即使在你自己的范围内不是。

圣诞节的身体羞辱：专家解释了为什么它如此频繁地发生 - 以及你应该注意哪些句子

萨曼莎·德卡罗 (Samantha DeCaro) 是伦弗鲁饮食失调中心的心理学家兼临床咨询主任，她评论道：“任何有关身体的评论都是有害的，特别是对于那些已经在与不良身体形象和饮食失调作斗争的人来说。”

关于别人的身体、体重或自己的饮食习惯的评论在圣诞节等场合可能看起来非常不同，像“现在饼干就够了”这样的评论和“你是对的”这样的怜悯之词一样错误和有害。已经瘦了，我宁愿吃点别的东西。”即使是恭维的评论，比如“你看起来比去年瘦了很多”，也可能会产生非常负面的后果。

德卡罗解释说，这是因为，感知到的赞扬往往是以牺牲“以前的”自我为代价的。当谈到关于减肥的赞扬评论时，“”原则，人们认为他们的“之前”版本不太讨人喜欢或令人钦佩。因此，无论特定评论是多么“善意”，身体羞辱都可能是有害的。因为它提醒我们，我们的身体不断受到评估，人们觉得有权将其提出来进行讨论。

但德卡罗补充道，圣诞餐桌上的有毒身体形象远远超出了人们对我们身体的描述。人们对自己或不在场的其他人的身体发表评论的方式也会给听众留下难看的痕迹。因此，如果母亲八卦她的邻居在降临节期间体重增加了很多，或者表弟说她将在新年开始后立即开始严格节食，这可能会引发对方的攀比和有毒想法。难道我妈暗地里对我也这么严厉吗？我也应该像我表弟一样节食吗？

圣诞节期间的身体羞辱：为什么节日期间有毒行为会增加？

但为什么身体羞辱在圣诞节期间会增加呢？最简单的解释是，在节日期间，我们经常与那些可能与我们关系密切的人坐在同一张桌子上，但他们通常属于不同的一代和不同的泡沫。因为那位对我们进行身体羞辱的阿姨可能不会每天都见到很多这样的人身体积极的视频，可能只是没有意识到他们的评论有多么伤人。

另一种解释来自对前慧俪轻体用户的研究国际肥胖杂志已发布。据此，80％的参与者表示他们经历过身体羞辱，尤其是来自家人的羞辱。圣诞节不仅仅是许多家庭成员团聚的时刻。此外，该研究的主要作者、陆克文食品政策中心副主任丽贝卡·普尔 (Rebecca Puhl) 表示，这是许多人对自己的身体感到羞耻的时期。夏天的晒黑已经消失了，在寒冷多雨的月份我们可能会少晒黑皮肤我们已经做到了，是的，偶尔的热红酒不会被忽视——这完全是正常的。

丽贝卡·普尔 (Rebecca Puhl) 表示，问题的症结在于，有些人陷入了错误的观念，认为一点点羞耻或耻辱就会促使人们想要生活得更健康并减肥。因此，无论是谁提出了令人讨厌的身体羞辱台词，都可能会认为这对对方克服内心的“渣男”有好处。普尔解释说，事实上，许多其他研究表明，经历过体重耻辱的人更有可能有“不健康的饮食习惯和较少的体力活动”。

除此之外，激励人们减肥是可以的想法是基于彻底的反脂肪态度，这种态度需要立即受到质疑。因为没有人因为“瘦”而欠家人或其他任何人。大家现在应该已经注意到，“瘦”并不等于“健康”。

圣诞节身体羞辱：关于如何保护自己免受家人恶毒评论的 3 个提示

除了家庭身体羞辱可能造成的伤害之外，每年与家人相处的时间都浪费在这种肤浅的谈话上，这也是一种耻辱。但你如何设法将主题集中在更实质性的事情上呢？当你经历身体羞辱时，你如何表现出界限？

提前沟通：

设定自己的界限最重要的工具之一就是提前沟通。 A Good Place Therapy 的心理治疗师 Kara Lissy 建议：“提前告诉家人，你不想谈论自己的身体或饮食习惯，以及如果这样做可能会产生什么后果。”例如：“如果你负面谈论我的身体，我就会结束谈话。”

2. 口头停车标志

如果您不能或不想提前设定明确的界限，那么对情况做出快速反应就更重要了。 “例如，你可以通过主动改变话题来改变关于你的外表和体重的对话：根据你在周围环境中的舒适程度，可以采取直接的方式，比如‘我现在不想谈论这个，我们可以谈谈’ “说话”会产生奇迹，”Lissy 说道。

3.选择盟友

您通常会提前知道家庭群组中哪些人是危险信号。因此，如果再次见面的想法让你感到恶心，那么找一个盟友加入会很有帮助。无论是您信任的兄弟姐妹还是表兄弟姐妹：让对方知道您对平安夜和可能的身体羞辱的感受，并就当晚您想休息时需要的暗号或信号达成一致。然后，这个人会抓住你“再拿一瓶酒”或“去散步”，或者其他一些能让你很快摆脱困境的借口。然后你就可以在受保护的环境中发泄情绪，而无需进行重大讨论。如果你的家庭中没有这样的盟友，请与朋友安排，让他或她在整个晚上时不时地通过短信与你联系，并“检查”你的表现。