相思：通过这10个技巧，你可以克服心碎

目录

• 究竟什么是心碎？
• 相思也会伤害身体：这些是典型症状
• 研究表明：相思与戒毒相似
• 坚持住：心痛有这5个阶段
• 真正有帮助的 10 个技巧
  • 1. 表达你的感受
  • 2. 倾诉有助于缓解心碎的情况
  • 3.认识你前任的怪癖
  • 4. 严格清除心碎
  • 5.锻炼身体
  • 6. 你的古特斯
  • 7. 禁止自己进行任何跟踪行为
  • 8.创造新的仪式
  • 9. 用调情代替心碎
  • 10. 远离一切：远离一切事物有帮助
• 最重要的提示：慢慢来
• 研究表明：这就是心痛持续的时间

第一阶段：不愿意相信
在这里你不想承认分离。我还是不明白发生了什么事。

第二阶段：冷漠和震惊
我们常常会陷入瘫痪状态，不知道该做什么，陷入深渊。

第三阶段：觉醒斗志
不幸的是，这种斗志意味着你认为自己无法让事情变得更好。

第四阶段：愤怒和痛苦
当你开始对对方感到愤怒时，这是处理过程中的一个重要点。你停止理想化对方。

第五阶段：接受情况
在这个阶段，你已经接受了分离。你可以不那么情绪化地看待自己的处境，而是看得更清楚。

当分离的痛苦新鲜时，无论是复杂的处理策略还是像一位女士那样冷静地处理整个事情的英勇尝试都没有帮助。在最初的几天甚至几周内，当震惊很深时，完全可以屈服于悲伤和痛苦。

释放你的感受：哭泣、尖叫、抽泣、用完十包纸巾、听伤感的音乐、吃掉家庭装的巧克力冰淇淋，然后继续哭泣。自怜和在床上哭泣的日子绝对没问题。你不必愚弄任何人，让他们认为一切都好。现在对你来说什么都不好。确实如此！

这个阶段重要的是接受痛苦、失望和愤怒。老规矩在这里适用：只有那些经历过巨大悲伤的人才能正确处理分离并克服心碎。

然而，悲伤当然是一件非常个人的事情。每个人处理痛苦的方式都不同。是否分散自己的注意力，允许痛苦还是保护自己——所有这些都因人而异，只有你知道现在什么可以帮助你。敏感的人在这里也必须保护自己。

然而：痛苦必须消失。在这个初始阶段，其他人的想法并不重要。让自己伤心欲绝，否则，首先，你会冒着压抑整件事的风险，在某个时刻它会出现，其次，没有人会指望你现在就发挥作用。相思是可怕的。任何曾经经历过的人都知道这一点。

在任何情况下，您都不应该试图长时间独自应对悲伤。谈论你的感受：你的感受、伤害、悲伤、对前伴侣的愤怒。打电话给你最好的朋友，在她耳边抱怨。

你只是得到了官方的允许，可以沉迷于自怜之中，并用同样的话题来打扰你周围的人：你剧烈的心碎。而且，是的，即使整个事情已经被反复思考了三遍，结论总是相同的。

你的朋友会提供很多处理心碎的好建议。几乎每个人都知道克服悲伤的心碎是多么困难。它实际上可以帮助您从不同的角度看待事物，并聆听您的朋友如何度过泪谷。

但当然：最终，这一切都取决于您的感受。只有你自己才能说出你的感受和心碎的感觉。你自己决定如何处理这种情况，所以一定要遵循自己的节奏。

但也要问问自己：我可以而且必须独自度过这一切吗？如果您的答案是否定的，请找人来帮助您度过伤心的时光。我们在一起变得更加强大，也更加一致。你身边可爱的人常常会帮助你不至于旧病复发，不至于再次陷入悲伤。

在最严重的心碎阶段，你最清楚的是：你的前任是上帝地球上最可爱、最聪明的生物。没有人会成为你如此完美的搭档。穆穆特！这个人伤了你的心。他应该为所有的心碎负责。仅凭这一点并不能完全注定他会成为你人生故事中最伟大的爱情。

说实话：过去有多少次你被他的固执、他的无知、他的青春期后发作、他的冷漠评论所惹恼……是的，就是这样。

小心不要将你的前伴侣理想化。注意负面的一面！写下你们关系中困扰你的所有事情的清单。你会发现：一旦你的判断更加客观，心碎就会逐渐减轻。

确保让你心碎的人尽可能远离你的注意力！即使一开始很痛：暂时将自己与所有让你想起他和你们一起度过的时光的事物分开。

照片或信件、他的旧T恤和牙刷等纪念品会直接放进一个大盒子里，从现在起就住在阁楼或地下室。如果你们经常一起看老照片、听歌，只会延长你们的心碎时间。照顾好自己的心，避免折磨自己。

一开始这可能很困难，但这是缩短痛苦时间的唯一方法。因为到了某个时候，你将不得不再次振作起来，毫无痛苦地将大盒子扔进地下室。

暂时停止持续的心理循环、发泄愤怒和失望并真正发泄的好方法：运动！运动，无论是什么，都是让你清醒头脑、产生快乐荷尔蒙的理想选择。

锻炼有助于对抗抑郁情绪和令人难以忍受的持续疼痛。去跳舞、做瑜伽、游几圈。如果您觉得确实需要发泄一下，您也可以进行跆拳道或举重。

最主要的是你会得到其他的想法。并且：运动时会释放快乐荷尔蒙。你感觉良好并且离自己更近。再次相信自己很重要。

分散注意力是治疗心痛的最佳良药。不是在急性期，但随着时间的推移，你绝对应该用这张王牌来对抗你的心碎。

一旦第一个令人心碎的阶段结束，下一个重要的步骤就会到来。这意味着：对您有好处的一切现在都属于优先级列表的顶部。善待自己一些好东西，抽出一些时间，懒惰和颓废。你根本不需要做任何事情。您的主要关注点应该是您身体健康。其他一切都可以稍后再说。

一次按摩预约、一个新发型、一套新衣服（他一直认为是愚蠢的一切，现在你更有可能得到它！）、一部电影、与任何人一起周末旅行或一顿美味佳肴 - 使命是：宠爱你自己 ！对身体和灵魂的爱抚正是最能帮助您应对心碎的方法。

顺便说一句：像这样的新面貌可以成为你自我的安慰——你现在确实需要额外的自信。与自己保持平静，最重要的是：感觉很棒。让你心碎的小阿米巴虫其实只是愚蠢到不再有你在身边，对吧？

告诉自己也很重要：这段关系并不是因为你错了或者因为你犯了错误而失败（当然，这种情况也会发生）。但最终这是两个人共同的故事，但在这里失败了。而且总是有两个人参与其中。因此，你们中没有人是坏的、没有价值的。它只是不应该处于这种情况。

是的，这很诱人，我们知道。但分手后不要产生监视前任的想法！并不是出于道德原因，但最重要的是帮自己一个忙。每一次接触的尝试都会揭开旧伤，让你的心碎变得更大而不是更小。

所以：最好从你的手机中删除他或她的所有号码（是的：真的是所有号码！），取消你的 Facebook 好友关系，在社交媒体上取消关注他，更改你当地的酒吧。一切让你保持距离的事情都会帮助你逐渐脱离这个人，让自己自由地进入人生的新阶段。

在恋爱关系中，有很多事情会被半途而废：会见老朋友、学习一门新语言、定期的普拉提课、在床上浪费整个周日、大量且极其不合理的马拉松式购物，或者只是和另一个男人约会。您现在绝对应该了解这一切！

现在没有更多的借口了——这感觉非常好！寻找新的爱好，引入过去总是没有时间的新仪式：周日和你的朋友出去吃早午餐，终于读完了所有这些书，看了所有那些你推迟了很久的电影！

任何对你有好处的事情都是现在应该做的，以克服你的心碎。谁知道呢？也许通过你众多的爱好之一，你会遇到一个男人或女人，他会把你破碎的心重新粘在一起并征服它。

让我们进入你克服悲痛的战斗计划的第九阶段：你实际上不想离开家，让自己投入到派对的喧嚣中。在某些时候，帮自己一个忙：无论如何都要做！如果可能的话，接受每一个美好​​而有意义的邀请。

走入人群之中。首先，与那些让你感觉自己在世界上并不孤单并且即使单身也能享受生活的人在一起是件好事。

其次，它会增强你的自信心，测试你自己的市场价值——并意识到有很多男人和女人比心碎先生和心碎夫人更看重你的品质。

哦，是的：找到一个不适合真爱，但却是一个极好的自我奉承者的“过渡伴侣”，当然不是最好的方法，但俗话说：在战争和爱情中...嗯，你知道。

我们每个人都有那些我们一直想去的地方。不一定是加勒比海——来一场自发的巴黎、里斯本、斯德哥尔摩城市之旅怎么样？当你单身的时候，你可以自由地做你想做的事。您可以收拾行李然后出发——无需懒惰的妥协，无需错误的考虑，按照自己的节奏。

当然，如果你害怕独自一人在异国他乡心痛，你也可以带上你最好的朋友一起去。这当然是一个类型的问题，独自旅行是对你有帮助还是让你更不快乐。但远离日常生活和熟悉的环境往往是非常治愈的，可以帮助你从更遥远的角度看待事物。你会惊讶地发现几天的距离和新的印象会给你带来多么好的好处。

有了所有这些非常聪明的技巧，你可能会想：这都是很好的建议，但它永远无法缓解我的心痛。是的，他们会的。你只需要给自己一些像这样心碎的时间。

一周之内你将无法摆脱过去的关系并继续前进。但如果你花时间，它会慢慢好起来的。答应了。处理破裂的关系也很重要。

我们女人经常犯责备自己的错误。然而，密集处理的时间很重要，可以确保我们从发生的事情中学到一些东西。对于下一段关系，希望它不再让我们心碎，并有机会成为我们生命中最好的。