低碳水化合物早餐的完美选择：鸡蛋松饼配菠菜和奶酪

除了煎蛋、炒蛋、煎蛋之类的之外，这份鸡蛋松饼的食谱也将成为你以后早餐鸡蛋菜单的一部分。如果您希望一切进展顺利但仍保持健康，那么这是一个完美的主意。我们的鸡蛋松饼中几乎不含碳水化合物，但含有大量蔬菜和鸡肉蛋白质。

也很好吃：

准备工作再简单不过了。只需给模具涂上油脂，然后将菠菜填满即可。用剩余的原料填充鸡蛋，倒入模具中烘烤所有东西。你的鸡蛋松饼已经准备好了，味道真的很丰盛。如果您不喜欢帕尔马干酪，您当然可以用另一种磨碎的奶酪代替。您还可以通过添加小块培根或意大利腊肠片形式的肉，轻松调整鸡蛋松饼以满足您的口味。

低碳水化合物鸡蛋松饼食谱

约 4 份的材料：

• 黄油（润滑用）
• 100克冷冻菠菜（解冻）
• 8 业主
• 番茄 1 个（切丁）
• 50克更多
• 75 克 帕尔马干酪（磨碎）
• 盐和胡椒
• 2 枝欧芹

准备：

1. 将烤箱预热至 200 度（上/下热）。在两个松饼罐上涂上油脂，每个罐上有六个孔（在亚马逊上购买*)

2.将菠菜稍微挤出来，放入模具中。将鸡蛋放入碗中搅拌。

3. 将番茄切成小丁，与玉米和帕尔马干酪一起加入鸡蛋中。用盐和胡椒充分调味混合物，然后将其放入模具中。

4. 将松饼放入烤箱烘烤 15 分钟。然后撒上一点切碎的欧芹，享受稍微冷却但仍然温暖的烤箱。

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