没有面粉：富含蛋白质的燕麦夸克的配方

您重视均衡饮食吗？然后，您必须用这些胡萝卜块烘烤这些快速的燕麦夸克卷。

对于这些美味的燕麦卷，您不必去面包师。您只需要大约半小时，而您很久以前可能在房子里大多数成分。这既不包括面粉也不包括酵母。因为燕麦片不仅在粥中变得很棒或，也可以烘烤。

顺便说一句，通过凝乳或天空和磨碎的胡萝卜，这些小面包变得又多汁，并且由于蛋白质含量高，还可以填满您很长时间了。但是，不仅面包本身也出现了什么，还会影响下一次饥饿何时爆发。

香肠，奶酪和果酱很美味，但不是很有想象力。有很多方法可以使健康变化。在这里，我们为您收集了一些我们最喜欢的传播食谱：

燕麦片快速卷

4卷的成分：

这就是它的工作方式：

1。将烤箱预热至180度的顶部/底部热量。用烘焙纸在床单上排成一张。

2。果皮和烤胡萝卜（z。 B.亚马逊的这款Raspel*）。然后与剩余成分混合。注意，面团变得非常粘。形式4卷，然后放在烤盘上。用木屑稍微切断表面。可选地撒上芝麻或南瓜种子。

3。烘烤燕麦屑约25–30分钟，直到它们的金色呈金色。吃饭前让冷却。

每卷营养价值（4片）：

为了进行比较：约55 g的正常白色卷仅包含约5至6 g的蛋白质和超过30 g的碳水化合物。

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