2025 年健身趋势：这将是今年 7 种最受欢迎的运动

2025 年健身趋势：这将是今年 7 种最受欢迎的运动 - 其中一些是我们没有想到的

热衷于健身的人可能已经注意到：健身室再次爆满。超过平均水平的人以有纪律的方式完成排毒并完全重新调整他们的日常生活。为了更健康的生活方式。新年之交标志着– 几乎每个人都非常积极地在 2025 年为自己的健康做点什么。完美的时机！

为什么今年健康意识如此突出？尽管过去一年世界社会政治局势变得越来越严峻，大多数人都感到持续的无力感，但2025年的趋势预测是明确的。由于我们仍然需要处理许多我们影响力很小或没有影响的问题，因此我们更愿意有意识地致力于我们能够控制自己的事情。这正是为什么许多人在 2025 年首先要关注一件事：自己的健康。

PureGym的年度健身报告也证实了这一点。到 2024 年，四分之一的人已经增加了身体健康方面的支出，而且这一趋势还在上升。在他们的研究中，PureGym 目前每月的全球 Google 搜索次数超过 200与上一年相比，从而预测了2025年的健身趋势。我们向您展示今年正在崛起的七大趋势。

继壁式普拉提成为 2024 年健身天空的明星之后，壁上运动现在正在被取代。任何不愿意去健身房的人都可以庆幸：2025 年最大的健身趋势并不比去年逊色于本地。据 PureGym 预测，远程私人训练将成为 2025 年最大的运动趋势。那是关于什么的？关于你自己的四堵墙的个人训练。没有大喊大叫的教练会来你家。您可以通过应用程序、视频通话或集成健身设备获得为您量身定制的训练计划。

疫情导致这一情况发生后已经成为日常生活中不可或缺的一部分，随着越来越多的培训师提供在线服务，个人培训也受益于每个人家里的新技术可能性。这意味着可以在世界任何地方创建定制程序。您现在认为没有人会使用这个吗？显然是的。过去几个月，全球范围内“远程个人培训”一词的搜索量猛增了 414%。

2. 2025 年健身趋势：Hyrox

在 2025 年的所有健身趋势中，Hyrox 是最具活动特色的趋势。 Hyrox 是一项结合了耐力和力量训练元素的健身比赛。可以说，比赛是一场比赛加一个健身课程，参赛者要经过八个不同的站点，每个站点都代表着对身体的挑战。每个训练站都包含一项特定的练习，例如划船、滑雪、跑步、拉雪橇和推雪橇、壁球、壶铃摆动和其他功能性动作。参赛者在不同年龄段、不同难度级别进行比赛。无论初学者还是高级 - 每个人都可以参加！

根据 PureGym 健身报告，去年 Hyrox 在最大的健身趋势中排名第四。 2025年健身挑战赛已升至第二位。谁知道呢——也许您甚至可以在年底获得第一名？无论如何，数字说明了这项运动：关键词“Hyrox”在 Google 上的搜索量比前一年增加了 233%。在英国，十分之一的英国人打算今年参加 Hyrox 比赛。

3. 2025年健身趋势：30-30-30

根据 PureGym 的调查，今年另一个非常流行的训练趋势是 30-30-30 规则。这与运动本身无关，而更多与健康的早晨习惯有关。这个概念可以追溯到蒂莫西·费里斯 (Timothy Ferris) 所著的《四小时身体》一书，该书实际上早在 2010 年就出版了。

为什么它在今天比以往任何时候都更加重要？因为生物学家、生物黑客和长寿专家加里·布雷卡 (Gary Brecka) 在他的热门 TikTok 视频中重申了这一规则。规则规定，起床后30分钟应吃30克蛋白质，然后进行30分钟适度的心血管运动，脉搏不超过每分钟135次。目标：早上第一件事就是让新陈代谢开始进行。

为何这条规则如此火爆？该饮食旨在有效帮助您减肥。然而，这同样适用于这里：世界上没有一种饮食可以创造奇迹，而且一个概念永远不会对每个人都同样有效。这种方法本身是健康的，因为它含有运动和大量蛋白质。然而，均衡、健康的饮食和充分的锻炼仍然至关重要。世界卫生组织建议成年人每周至少进行 150 至 300 分钟的中高强度体力活动。

4. 2025 年健身趋势：四氧运动

近年来泰山训练、森林、冰浴等趋势向我们展示：回归自然是健身行业的一大炒作。但你听说过四氧运动吗？或者你在 TikTok 上看过人们戴着动物面具在森林里跳跃的视频吗？

当我们在社交媒体上搜索 2025 年第四大健身趋势时，我们最初感到惊讶。为了让大家放心，人们打扮成猫跳舞的 TikTok 视频展示了这项运动中更不寻常的部分。因为四氧运动——无论是否戴面罩——都是一项严肃的全身锻炼，其中模仿（通常）四足动物的动作。 “螃蟹步”或“熊爬”等练习主要训练股四头肌，以提高力量、灵活性和协调性。