令人震惊的研究：我们的孩子长期感到压力

为什么越来越多的年轻人感到不知所措
目前的一项调查显示，越来越多的14岁至29岁之间的人感到巨大的心理压力。

我们孩子的精神压力是很大的。现在的一项研究证明了这一点。但我们怎样才能增强心灵的力量呢？

第七项研究结果显示，德国年轻人感到精神压力越来越大趋势研究“德国青年”。自2020年起，定期开展14岁至29岁青少年和青年的调查。

2024 年趋势研究结果显示，在接受调查的 2,042 人中，许多人主要感到心理压力。不幸的是，正如研究主任兼青年研究员 Simon Schnetzer 在 ARD 采访中所说，这种趋势正在增加解释了。

年轻女性和男性感到越来越有压力（51%）、疲惫（36%）和无助（17%），不仅是为了个人发展，也是为了德国的经济和社会状况。

那么，作为父母，您可以做些什么来帮助您的孩子找到应对心理压力的策略呢？

1.情感支持

每个人对压力和压力情况的反应都不同。一个人已经热血沸腾的事情，另一个人却可以疲倦地微笑着消失。这就是为什么孩子们能够认识到自己的极限并学会自己决定这些极限在哪里很重要。

感情在这里起着很大的作用。例如，压力会让我们脾气暴躁或刻薄。任何能够认识到这一点的人也会认识到压力，而且非常重要的是，认识到这种压力的触发因素。

因此，孩子必须学会认识自己的感受。你必须知道它们的意思。这可以通过开放和诚实的沟通来实现。倾听孩子的心声、表现出理解并提供帮助的父母会给他们情感上的安全感。他感到自己被认真对待，并且知道他的意见和感受很重要。这增强了自信心和适应能力。

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2.自信和自我价值

那些知道自己能做什么、有什么价值的人，即那些有良好自信心的人，不易受到心理压力的影响。和自尊是父母应该传递给孩子的。

这可以通过相信孩子根据他们的年龄做事来实现。让它自己做，也让它犯错误。让他做出决定，即使这些决定看起来毫无希望。它鼓励你一次又一次地尝试去实现你想要实现的目标。当它为某事努力工作时，即使一开始没有取得（巨大的）成功，它也会得到赞扬和认可。正如座右铭：旅程即目的地。

3.学会应对压力

持续的压力和压力会让你生病。我们必须保护我们的孩子免受这种侵害。尽管如此，我们必须给他们独立应对挑战和承担责任的机会。我们可以而且必须信任他们，以便他们能够成长。

只有那些学会处理困难和有时有压力的情况的人才有信心解决问题并找到解决方案。

4. 健康的生活方式

心理健康也与良好的身体健康有关。这就是为什么塑造和教导您的孩子健康的生活方式很重要。这包括均衡和多样化的饮食、定期锻炼以及充足的睡眠和休息时间。

5. 媒体消费和素养

过度消费数字设备和社交媒体会带来压力。社交媒体尤其会破坏和扭曲孩子的自我形象。

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家长应确保孩子不要过早接触 Instagram、TikTok 等。当时机成熟时，应该以知情的方式谨慎地引入数字媒体。这意味着它必须知道如何行事、哪些数据不应该泄露以及哪里潜藏着危险。理想情况下，孩子们与父母一起发现数字媒体和优惠，从而学会更好地理解它们。孩子在屏幕上花费的时间应该始终适合他们的年龄。

同样非常重要的是：使用电脑、平板电脑或手机的孩子应该始终平衡他们的屏幕时间。