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谁不知道当您的孩子在充满冒险和发现的漫长一天之后带着闪闪发光的眼睛躺在床上时，您的感觉是什么？它让你充满自豪、幸福和满足，这是你在其他地方找不到的。
这些幸福时刻的关键可能在于积极心理学——这种方法不仅关注孩子的福祉，还关注整个家庭的福祉。
但这个术语到底意味着什么？作为父母，我们如何在日常生活中运用它呢？
什么是积极心理学？
积极心理学不仅仅是一个科学流行语。这是一种基于科学的方法，关注人类生活的积极方面。这种方法不只是关注消极的一面，而是旨在促进优势、美德和整体福祉。
马丁·塞利格曼等心理学家已经表明积极情绪、承诺和人际关系的针对性训练可以显着改善生活态度。
但如何将这一理念具体融入到教育中呢？
发扬优点，少批评
我们父母很快就会向孩子指出错误和弱点。一切都是为了让他们为未来做好准备，避免他们在未来犯下错误。
积极心理学在这里推荐一种不同的方法。我们父母不应该（不断地）批评，而应该认识到孩子的优点并有针对性地促进它们。例如，一个孩子在某一特定学科上特别优秀，或者在艺术或音乐方面有天生的天赋，需要在这些领域得到表扬，但也需要很多激励措施来进一步发展他们的才能。
例如，父母和孩子可以一起参加艺术课或一起阅读孩子感兴趣的主题的书籍，以增强他们的创造力和自信心。这种积极的强化不仅会影响孩子的自尊，还会影响他们的社交技能。
感到自己的能力得到证实的孩子会更愿意接受挑战，并且不会那么害怕失败。
训练情商
积极心理学在教育中的另一个重要方面是情商的提升。当孩子学会识别和表达自己的情绪时，他们也能理解别人的感受。这反过来又使他们更容易结交朋友或解决冲突。
情商可以通过一起谈论感受来训练。例如，在困难的情况下，父母可以有意识地问：“这让你感觉如何？”或“你认为你的朋友为什么会有这样的反应？”这样的对话可以帮助孩子表达自己的感受并培养对他人的同理心。
学会调节情绪的孩子能够更好地应对压力和挑战——这一技能在当今世界变得越来越重要。
建立韧性
韧性，即应对挫折并从危机中变得更强大的能力，是积极心理学的核心要素。孩子们需要能够学习如何应对失败。
家长可以通过有针对性的挑战来提供帮助。您可以鼓励他们自己解决问题或尝试新事物，而不是为孩子做所有事情。无论是学习一种乐器、尝试一项新运动还是尝试一种新食谱：每一个小小的失败都提供了学习一些有价值的东西并成长的机会。
感恩和正念
将积极心理学融入养育子女的一个简单但有效的方法是练习感恩和正念。乍一看这似乎很深奥，但事实并非如此。父母可以每天或每周与孩子一起写“感恩日记”。
每个人都会写下自己感激的事情——无论是美好的户外一天、期待已久的旅行还是与朋友的愉快会面。意识到什么是美丽的、什么让你快乐，可以培养积极的思维，也可以加强家庭纽带。
正念也应该是教育的重要组成部分。例如，能够识别自己何时感到压力以及如何反应非常重要。这可以帮助您制定减少甚至避免这种压力的策略。
正念技巧可以提供帮助，例如有意识的呼吸或短暂的冥想。这增强了对当下时刻的认识。孩子们学会活在此时此地，这促进了他们的情绪稳定。
一起成长、一起学习
育儿中的积极心理学为我们父母提供了促进孩子情感健康的宝贵工具。通过有意识地加强技能、培养情商、增强韧性、练习感恩和正念，我们的家庭可以变得更加幸福。此外，这种教育理念增强了凝聚力。
归根结底，教育不仅仅是向孩子传授知识和技能，更是陪伴和支持他们成为快乐健康的人。
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