从他小时候开始达斯汀·布朗- 又名Tiktok明星@losetogain3（他拥有超过44万名追随者，并满足了超过1200万的喜欢！） - 说他用食物作为“应对机制”。

他说：“这让我感觉很好。”

直到当然没有。达斯汀（Dustin）的体重越来越多，到他达到近500磅的时候，他需要一台呼吸机才能入睡和药物才能生存。那是他决定进行适当的减肥旅程的时候 - 两者中的第一个。

第一次是给他的父亲。达斯汀（Dustin）在2004年失去了父亲，但在他这样做之前不久，他向他保证，他会恢复健康。他做到了，减少了217磅！但是，一旦他停止了更健康的习惯，他就会在一个月内减轻自己的体重。

因此，他再次开始，这次是为自己 - 以及他喜欢照顾的小侄女。

达斯汀说：“这一切都从一步开始。” “我过去一生都在等待明天开始，直到我做出一天的决定，我才会做下一个正确的事情，而我只是要继续做一个步。”

他补充说：“人们确实试图一次努力地迈出全世界，但一次只需要一步，您才真正需要做。”

如果您也准备好去，达斯汀（Dustin）分享了最有帮助的是什么。

达斯汀的最佳技巧

1。负责。
告诉朋友您的旅程！或在线发布有关它的信息。让某人知道您在做什么，以便他们可以帮助您保持责任。

2。找到衡量不是规模的进度的方法。
达斯汀说，他保留了旧皮带，每当他减轻体重时，他都会向皮带钻一个洞。这确实帮助他看到了他走了多远！

3。每四个小时吃一次。
达斯汀坚持 - 养活自己！不要太严格卡路里。

4。获得很多蛋白质！
正如达斯汀指出的那样，“这是最充实的大量营养素。”那是因为您燃烧了更多的卡路里消化它。另外，它会增强肌肉！

5。如果您喜欢某些食物，请找到一种使它们变得更好的方法。
“我爱披萨！”达斯汀说。 “我不想在没有披萨的情况下过上生活。”所以他做了自己的。他也做呢