忘记粥：如果你想减肥，这就是你应该如何制作燕麦片

最著名、最简单的燕麦片制作方法是这个。将小颗粒与水或牛奶一起放入锅中煮沸，直至一切变稠。然后用各种配料精制而成。但除了粥，你应该吃更好的东西隔夜燕麦准备！这些可以让你保持更长时间的饱腹感，并帮助你更好地减肥。这怎么可能？很容易。

这就是最大的不同浸泡时间！对于粥，燕麦片只浸泡几分钟，而对于隔夜燕麦，它们会浸泡整夜。原则上就够了30分钟- 但你通常早上没有它们，所以隔夜燕麦存放在冰箱里过夜会更好。浸泡时间至少 30 分钟会降低植酸在。这确保了小薄片中含有的所有营养物质和维生素不能被人体完全吸收，因为酸将它们结合在一起。然而，长时间的浸泡会分解植酸，身体可以从所有好的物质中受益。

它们不仅比普通粥对身体好，而且还快很多！无需打开炉子，也无需随后清洗锅。对于基本配方，只需将 50 克燕麦片和 150 毫升液体（例如水、牛奶、植物奶等）放入带盖的罐子中，然后放入冰箱过夜。当然你也可以用隔夜燕麦搭配各种配料配料补充——可以在晚上直接补充，也可以在早上吃早餐前补充。这些配料与隔夜燕麦非常搭配：

即使你有你的蛋白质组想要增加体重，隔夜燕麦非常适合你。因为简单的早餐可以像添加所有其他美味配料一样轻松地富含蛋白质。为此，您只需将蛋白粉搅拌到燕麦片液体混合物中，不仅可以在早餐中获得更多蛋白质，而且还能获得美味的新口味。还有更好吃的蛋白质配料是：

您可以按照自己的意愿精制您的隔夜燕麦，减少准备时间和精力，并从所有优质成分中受益！那你还等什么？