减肥不放弃：有了这 5 个秘诀，你可以在享受甜点的同时减掉腹部脂肪

您想点一份甜点来结束您的用餐吗？那就这么做吧！即使是那些吃甜食的人也能成功减掉腹部脂肪——方法如下

并不一定意味着限制。相反！凡是对自己严加禁止的人，不仅会产生极端的欲望，而且还会给自己带来困难。只要你适量地享受一切，你就能成功减肥——即使你一直点甜点！您可以在这里了解如何同时减掉腹部脂肪：

绿茶可能不像浓缩咖啡那样是经典的甜点饮料，但根据美国医学协会专家劳伦·马纳克的说法，它是一种非常健康的选择。她在谈话中解释说eatthis.com：“绿茶含有咖啡因和一种名为 EGCG 的活性成分，两者都有助于减肥。”据美国研究人员称能够将淀粉类食物（例如面食或蛋糕）后血糖升高减半。

您还可以选择低热量甜点，如冰糕或其他水果甜点（冰棒、自制粗玉米粉/蜜饯、烤苹果等），而不是像提拉米苏这样的卡路里炸弹。例如，加橘子的淡奶油奶酪怎么样？或者？有时只需一个苹果或一根香蕉就能满足你对甜食的渴望。

无论是主菜还是甜点：是每顿饭的决定因素份量关于这如何影响我们的体重。一大块奶油蛋糕或一大份焦糖布丁当然是卡路里炸弹，但如果你，例如玻璃杯里的甜点选择，那么暴饮暴食几乎是不可能的。无论或者– 几乎每一种甜点都可以进行修改，使其适合装在玻璃杯中。当然，为了减肥成功，你应该坚持喝一杯……

如果你想继续享受甜品并同时减肥，主菜就应该来一份营养餐为身体提供必需的维生素和矿物质，并且不会导致血糖水平升高太多。如果你不吃饭，你可能会很想吃甜点，并且可能会吃得过多，因为你的身体渴望缺少的卡路里。

对于自制甜点，即使是很小的修改也可以确保营养成分显着改善。例如，许多蛋糕食谱只使用指定糖的一半，并且还有无热量的替代品，例如赤藓糖醇或木糖醇。小麦粉通常可以用全麦面粉代替，奶油干酪也有淡味版本。由于 Skyr 和 Xucker 的使用，甚至像 Kaiserschmarrn 这样的卡路里炸弹也成为了一种适合身材的甜点。