美国超百万人练习的“写日记”终于抵达日本

“我到底是谁？”有些人可能会一遍又一遍地问自己这个问题，感到隐隐约约的焦虑或生活困难。

我们希望您尝试的是“”，该产品计划于本月抵达日本。影子工作日记“是。

斯巴鲁莎株式会社预定于 1 月 24 日（星期四）出版的《影子工作日记：成为真实的你的指南》是一本在美国已售出超过 100 万册的热门自助书籍。 。背离传统的自我发展，而不是强迫积极思考，睁开眼睛，看看那些深藏在你内心深处的负面情绪和经历。建议

这是因为本书中提到的“阴影”是心理学家卡尔·荣格提出的“阴影”概念。它指的是我们通常没有意识到、也不愿意承认的情绪和思维模式。

据该公司称，这本书将这种阴影定义为“一个人性格的无意识方面”，并介绍了“影子工作”作为加深自我意识的实用方法。

这本书的特点是你根据提出的问题写下你的想法和感受。日记格式重点是它使用例如，你可以通过提出负面情绪的问题来面对自己的影子，比如“你最近有没有被激怒过？”“你是否曾经觉得在一段关系中你无法原谅？”

你们中的一些人可能会想，“但是面对消极的自我一定很困难......”然而，翻译这本书的占星研究者加贺美龙二却说：“改变命运的最短方法就是认识自己，而认识自己最短的方法就是写下你的心。”

通过直面负面情绪，而不是假装它们从未发生过，你会加深自我理解，并能够接受真实的自己。。这最终可能会提高自尊。

有趣的是，在美国，许多 Z 世代的成员在 TikTok 上发布了自己练习这种“影子工作”的视频，标签为“#journaling”。现在它已经成为一场大运动。

对于时时刻刻离不开智能手机的数字原生代来说，远离屏幕、面对自己可能是一种前所未有的耳目一新的体验。

你对现在的自己满意吗？如果你有任何担忧或顾虑，为什么不在明年上映之前看看《Shadow Work》的世界呢？我相信你会找到一个新的自己。

『影子工作日记 成为“真正的你”的指南』

[作者] 凯拉·沙欣

【翻译】加贺美龙二

[定价] 1,760日元（1,600日元+税10%）

[精装]256页

【发售日】预定2025年1月24日星期四发售