建议通过“触觉按摩”来改善困扰现代人的多动症

“我很难集中注意力”和“我焦躁不安。” ADHD 的症状会给日常生活的许多方面带来困难，例如学习、工作和人际关系。

因此，近年来，除了药物治疗和行为治疗外，触觉按摩看来这个新选项引起了人们的关注。

海外心理学专业媒体PsyPost公布了发表在《临床实践中的补充疗法》上的一项新研究结果。

瑞典研究小组对 14 名 15 岁至 17 岁之间被诊断患有多动症的年轻男性进行了一项临床研究，他们发现触觉按摩当持续10周时，减少参与者的多动、冲动甚至对抗行为被看见了。

该研究的领导者安娜-卡琳·罗伯茨（Anna-Carin Robertz）指出：“患有多动症的青少年经常面临多动、注意力不集中、压力和睡眠障碍等挑战，而传统治疗无法充分解决这些问题。”根据这项研究的结果，他说：“触觉按摩有潜力补充现有的治疗方法，作为多动症非药物症状管理的一种选择。”

基本上，患有多动症的人经常有睡眠问题。在这项研究中，许多接受触觉按摩的参与者报告说，他们更容易入睡。事实证明，它也有望有效改善睡眠质量。做过。

睡眠不足会加重多动症的症状，例如注意力下降、烦躁加剧。可以说，通过触觉按摩改善睡眠质量不仅可以缓解多动症的症状，还可能导致白天表现的改善和更加平静的心态。

近年来，正念冥想、瑜伽等平衡身心的方法越来越受到关注。这表明，对于寻求治疗多动症方法的人们来说，触觉按摩也可以成为一种有效的选择，作为自我护理的一部分。

当然还有触觉按摩不一定适合所有人。然而，对于那些寻求药物或行为疗法以外的选择的人来说，这可能值得一试。

重要的是找到一种让你感觉舒服的方法。以适合您的速度处理注意力缺陷多动症（ADHD），而不是着急，这一点很重要。

我觉得Z世代对ADHD的看法正在从“残疾”转变为“大脑多样性”。在社交媒体上，年轻人通过#ADHD 等标签互相分享自己的特征，而 ADHD 特征正被重新视为“优势”。多任务处理、创造力、直觉解决问题等传统缺点正在得到积极评价，企业正在将视角从“考虑”转向“利用人才”，并创造一个可以让他们发挥特点的工作环境。

然而，我们必须更加小心社交媒体上的简单自我诊断和过度概括。我认为与医疗机构合作，为每个人提供量身定制的支持非常重要。