一个小提示可以让你放松心情。夏威夷智慧“Ho’oponopono”

“最近身体不太舒服……” 当你看着华丽的SNS帖子时，是否有过这样的感觉？

虽然每个人都在寻求和追求“幸福”，但许多人却在理想与现实之间的差距中挣扎。或许你在不知不觉中，幸福的诅咒你可能会陷入其中。

新年第一天，何不想想幸福呢？

这里我们介绍一下《赫芬顿邮报》的文章治疗师说最伤害你幸福的一件事”。美国的心理治疗师现代人容易陷入的“幸福陷阱”及应对方法我正在解释有关。

根据同一篇文章，抑制幸福感的主要因素是：羞耻、内疚、焦虑」「缺乏行动」「与他人比较”3.心理治疗师塔米卡·刘易斯表示，重要的是要关注当下，不要陷入过去的失败或对未来的担忧之中。

刘易斯说，当负面情绪占据上风时，夏威夷传统问题解决方法“Ho'oponopono”（荷欧波诺波诺）我们建议您练习。这个想法是，通过全心全意地念诵四个简单的短语：“对不起”、“请原谅我”、“谢谢你”和“我爱你”，你可以原谅自己并恢复情绪平衡。

此外，拥有感恩的态度是摆脱消极想法的有效方法之一。 对自己的身体、能力、周围的环境心存感激，你自然会对自己的心灵感到满意，就能以积极的心态度过每一天。

据说 Ho'oponopono 具有增强自尊、平静心灵的功效。为什么不每天尝试几分钟作为数码排毒呢？

“我想尝试一些新的东西，但我没有勇气迈出第一步。”我想每个人都有这样的经历。

心理治疗师萨达夫·西迪奇认为，现代人面临的忧虑的根源是缺乏行动”指出是有的。 似乎害怕失败或优先考虑维持现状可能会让我们远离我们真正渴望的未来。

当然，采取行动需要勇气。但也存在失败的可能性。 然而，西迪奇强调，“无论你做出什么选择，错误总会发生。重要的是从错误中吸取教训，并利用它们来成长。”

要有勇气迈出一小步。 不要害怕失败，而是学习机会通过重新考虑这一点，我认为我们可以创造一种更真实的生活。

心理治疗师也有同样的建议。 ”面对自己并接受自己“和”继续采取小行动”。放弃完美主义，接受你现在的样子，并开始做你能做的事。

“幸福”的定义因人而异，人生有顺境，也有逆境。重要的是面对自己，珍惜这一刻。一点一滴的积累，一定会带来更加丰富的未来。