交叉壓力，不，謝謝！人際關係如何不因工作和日常生活而受到影響

工作又開始忙碌，電子郵件收件匣已滿，待辦事項清單也很長。然後，不管怎樣，負責人轉過彎來，腋下仍然握著一份最好在前天完成的訂單。可能會非常累人。加班、疲勞和經常忘記某事的感覺不僅會導致工作中內心的不安，而且常常會蔓延到日常生活中。您不可避免地將工作壓力帶回家，這是可以理解的。對自己不利，對夫妻關係更不利。因為她可能會因為壓抑的憤怒而得到全面的打擊。但是對於這種所謂的交叉壓力你能做些什麼呢？你如何區分工作和日常生活？一般情況下你應該怎麼做？？我們收集了一些答案。

你知道嗎？從生活的一個領域到另一個領域？當一個人有壓力並將不好的心情轉移到另一個人身上？然後我們談論交叉壓力，這是一種惱人的現象，壓力從一個人和一個點開始，然後蔓延到生活的其他領域（間接交叉壓力）和人（直接交叉壓力）。人們無法拋開負面情緒，也無法將生活的各個領域分開。這裡沒有情感上的分離，但有與那些讓自己受到壓力感染的人在一起。這往往會導致衝突並威脅到受影響的人。

當你在工作中感到壓力時，你回到家就必須擺脫沮喪。與你住在一起或親近的人心情不好的情況並不少見。你很惱火、不耐煩、緊張。你不想說話，只是想發洩。完全可以理解。但如果只是因為心情不好而發生感情爭吵，那就不公平了。恕我直言，同理心，但如果伴侶不斷承受你的工作壓力，那麼你就做錯了。在一段關係中，你會接納對方，是的，但這並不代表你總是要讓自己被拖累。熟悉這個問題的人必須學會更嚴格地分開工作和日常生活。工作中給你們的關係帶來的交叉壓力很快就會危及你們的關係。你爭論，你焦躁不安，你受苦。這確實不是健康關係的樣子。

如果您沒有註意到，交叉壓力可能會很糟糕。當夫妻關係因為工作壓力而受到影響時，這是非常煩人的。但當生活的其他方面受到影響時，它也可能同樣令人煩惱。例如，如果朋友之間的壓力導致關係緊張。或者當關係中的爭吵危及友誼時，你在工作中無法再清晰地思考。一旦日常壓力影響人際關係（反之亦然），它就會成為一個問題。那麼你迫切需要學習避免交叉壓力，更好地區分工作和日常生活。我們現在將告訴您如何執行此操作。

讓我們互相理解：有時感到壓力是完全正常的。某些生活狀況會讓我們感到內心不安，但我們不能總是保護自己免受這種情況的影響。辛苦工作一天後不回家，心情很好，這也是很正常的──完全可以理解。有時你也會心情不好，發洩憤怒，這只是其中的一部分，人際關係必須持久。但如果你是交叉壓力的長期受害者，那麼如果你學會在情感上遠離壓力，那麼你對自己和你們的關係都會有很大幫助——或者。以下是有關如何實現此目標的一些提示：

1.開放式溝通：事實上，你承受的壓力通常不是交叉壓力的問題。壓力成為問題不是因為你讓它成為一個問題，而是因為你允許自己受到它的影響。因此，在你們的關係中以及與你們所愛的人之間平靜地談論這件事。說明某些情況導致您內心不安的原因，並嘗試找到共同的解決方案。解決壞心情比把壞心情發洩在別人身上更有幫助。對話的前提是“我能為你做什麼？”搜尋還可以幫助人們與當前面臨壓力的伴侶打交道。

2.劃界：從長遠來看，遭受交叉壓力的人必須學會遠離它。工作中的壓力就是工作上的壓力。這與你們的關係無關。我們的目標是讓工作成為工作，回家後用其他更好的事情分散自己的注意力。

3.設定界線：如果你注意到對方往往會給家裡帶來交叉壓力，你應該傾聽他們的意見並表現出同理心，是的，但也。讓她明白，在她的美好時光裡，不該對老闆發怒。這可以保護你自己，並防止一個人的壓力影響整個關係。

4.減輕壓力：強調你覺得自己的工作或日常生活不應該被納入這段關係中。這就是為什麼你應該找到一種方法來處理自己的壓力。冥想，或者運動可以幫助對抗內心的不安。平衡——在夥伴關係中也是如此——是關鍵字。

5.尋求支持：我們剛剛提出，關係中的溝通有助於保護其免受交叉壓力。如果您沒有戀愛關係或只是想處理壞心情，與他人進行信任的溝通也會有所幫助。尋求同事、家人或某人的支持更好地管理他們的壓力。

6.請給我時間：有時候，你就是忍不住要發洩壞心情。在這樣的時刻，在與與壓力觸發因素無關的其他人直接接觸之前，獨自一人並放鬆通常會有所幫助。傾聽自己和你的需求，例如花點時間去散步。這有時會產生奇蹟。

7.制定解決問題的策略：處理交叉壓力時最重要的起點是對抗壓力觸發因素。因為如果他們沒有感受到壓力，就沒有人可以把壓力帶回家。我們知道說起來容易做起來難，但在工作中持續承受壓力也不是解決辦法。首先問問自己為什麼會感到壓力，是什麼導致了你內心的混亂。您是否對自己的任務感到不知所措？在這篇文章中，我們將介紹工作中的倦怠。那麼你的人際關係和生活的其他方面就不必再受苦了。