當你們處於戀愛關係時，你們通常不僅共享生活，而且共享一張床。然而，這完全忽視了女性睡眠被剝奪的事實。時間，在床上分道揚鑣去嗎？
為什麼女性獨自睡得比男性好 - 這對我們的人際關係意味著什麼
如果在這個國家，如果你在不同的臥室過夜，通常並不代表什麼好事。在最好的情況下，只有兩個鼾聲之一；最壞的情況下，房子的祝福出了問題。從歷史上看，我們作為德國夫婦與伴侶睡在同一張床上，主要有務實的原因：缺乏空間。在其他國家，例如美國，獨立的臥室是完全正常的。我們不想掩蓋這樣一個事實：在和諧的關係中一起睡覺確實有積極的一面，例如它具有鎮靜和減輕壓力的作用。擁抱在一起還可以減輕日常生活中的緊張情緒，並可以幫助您入睡。反正。
然而，當關係中的某個人打鼾時，這就會成為一個問題——尤其是男性。 20% 至 46% 的男性打鼾，而女性這一數字僅為 8% 至 25%。在異性關係中，女性更容易因打鼾而遭受睡眠不足的困擾。此外，男性在睡覺時往往會越來越頻繁地活動，並且在晚上必須更頻繁地上廁所——所有這些情況都會導致男性伴侶在睡覺時更頻繁地受到打擾。女性的深度睡眠也往往比男性少，這可能主要是因為傳統上女性更多地照顧孩子，因此當孩子晚上醒來時，女性必須並且必須可靠地醒來——尤其是在這種情況下導致兒童睡眠問題進一步加劇。
女人一個人睡得更好
客觀地說，必須說女性獨自睡得更好——即使很多人可能不想承認這一點，因為對她們來說，晚上有伴侶在身邊很重要，因此會感到安全和安心。然而，研究表明，平均而言，獨睡時的睡眠品質更高。
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現在人們會認為男人獨自睡得更好，畢竟，如果他們不共用一張床，潛在的干擾源就會被消除——但事實並非如此。研究表明，晚上當伴侶躺在男人旁邊時，男人實際上睡得更好。人們只能推測為什麼會發生這種情況。正如我們上面已經提到的，男性不太容易受到夜間幹擾，這當然有幫助。但也許出於進化的原因，當男人知道有人在晚上仍然在那裡照顧他們時，他們也會感到更安全。然而，停經後，打鼾的女性比例顯著增加。這反過來也會對伴侶的睡眠產生負面影響。
分開的床：是或不是？
你和你的伴侶首先應該問自己，分開睡是否有意義，基於一個問題：你們中的一個人是否患有同床共枕的現有睡眠狀況？為了每個人的利益，應該誠實地回答這個問題，否則由此導致的睡眠不足在最壞的情況下可能會發展成一種臨床疾病。然而，當同睡一張床導致其中一方睡眠不足時，許多夫婦發現很難互相承認。男性主要是因為當有人躺在他們旁邊時，他們往往會睡得更好，而女性往往會懷念親密和溫暖，正如研究表明的那樣，而忽略了這樣一個事實：即使睡得更多，她們仍然可能會感覺更好。
應該非常明確的是：分開的床並不表示即將分離 - 相反。如果所有的伴侶都得到了充分的休息，那應該對每段關係都有好處——而且短期的分床距離也能增加性慾和慾望。沒有人說你有時不能跳到伴侶的床上。
分開的床，分開的關係？
任何擔心分居會對他們的關係產生負面影響的人都可以而且應該採取對策。例如，共同的晚間儀式會有所幫助，例如讓另一個人上床睡覺或在睡覺前擁抱。
大多數人都知道，在戀愛關係中，當你入睡時，你會重新獲得更多的“自由”，因為儘管許多新婚夫婦在入睡前通常會有更多的性行為，然後常常會緊緊地擁抱著對方入睡。然後在某個時候，你會側身，當你在睡覺時更加自給自足時，你常常會感到高興。當然，依偎在一起入睡固然很好，但真的很好，你通常不會像那樣睡得又深又香。在這方面，同樣重要的是要知道，如果您在某個時候翻身並自己睡覺是完全正常的，並且您不應將此視為疏遠的跡象。相反，它應該以這樣一種方式來解釋：每個人都感到安全和有保障，但也在此背景下主張自己的自由。
孩子是殺手——至少在睡眠方面
當增加孩子時，夥伴關係中就會出現一種特殊情況。根據您所創造的睡眠環境，成年人通常睡得越來越差——至少只要您共用一間臥室，如有必要，還共用一張床。因為孩子在睡眠中也會移動、發出噪音、有時會醒來──所有這些幹擾源都會妨礙安寧的睡眠。大多數時候情況會變得更好——也是因為這個國家的孩子通常不再睡在同一個房間/床上——但到那時，一些父母已經忘記瞭如何找到健康、平靜的睡眠；然後身體就習慣了不斷醒來。有時您可以自己控制它，但有時需要睡眠醫療幫助。
睡眠模式不同
另一個不容忽視的因素是每個人都有不同的睡眠期望和需求。有些人喜歡早睡，有些人喜歡熬夜，有些人每天至少需要九個小時的睡眠，有些人只需五個小時就可以了 - 當然，工作義務也會對睡眠模式產生影響。
研究表明，對於女性來說，與伴侶同時上床睡覺和起床通常很重要，而男性往往並不在乎。這可能是由於女性往往更明顯地需要和諧。你們是否真的同步睡眠和起床時間是你們必須在關係中討論並嘗試的事情，如果你願意的話。然而：研究實際上表明，如果伴侶的就寢時間相似，那麼關係平均會持續更長時間——當然這並不能保證。但你絕對應該注意的是，在伴侶關係中，你們不要彼此過日子——因為如果一個人只在另一個人起床時才上床睡覺，而你們不再有任何在一起的時間，那麼你們也可能會毀掉你們的關係。但我們不希望事情發展到這一步，不是嗎？
