健身房禮儀：健身房中的 10 種行為，確保全部運動愉快
又到了這個時候：新的一年，新的幸福，。一月份，每個人都充滿動力和幹勁地開始新的一年。如果你不相信這一點，你應該在一月初去健身房。因為從來沒有哪個月份這些設備的競爭如此激烈。誰之間的健身房如果您在過去的幾個月中很少感受到聖誕節的氣氛和壓力，但現在想開始，那麼您來對地方了。因為我們已經到了一年中終極健身月了。這就是為什麼我們現在應該記住如何在健身房裡體貼他人，以便每個人都玩得開心。提醒一下，這是健身房禮儀，（實際上）普遍適用於所有健身工作室：
1. 健身房禮儀小秘訣：穿著乾淨的衣服訓練
事實上，現在發生的事情顯然屬於「不言而喻」的範疇。為了完整起見，至少必須在我們的健身房禮儀中提及。運動服通常由合成材料製成 - 在運動時穿著一次後，它們就會開始發出氣味。這就是為什麼你去健身房時應該始終穿著乾淨的衣服。有特殊的運動清潔劑和衛生沖洗劑，即使在低溫下也能消除所有細菌。
健身禮儀第二個建議：避免在潮濕的地方進行美容手術
個人護理是絕對必要的，尤其是在運動後。但任何超越經典淋浴和護理程序的東西，從沐浴露到潤膚露，都不能在工作室中立足。這主要包括：在潮濕的地方，不僅不衛生，還會堵塞下水道。絕對是您自己浴室的一個程序。這同樣適用於拔眉毛、戴手套去皮和去除老繭。
3. 健身房禮儀小秘訣：經常整理器材
三公斤啞鈴又在哪裡？哦，後面那個人把它留在角落裡了！是不是聽起來很熟悉，每次都讓你興奮不已？確實如此！工作室禮儀肯定包括清理用過的庫存。是的，這適用於所有器具，從啞鈴到 Z 形桿。同樣不是個好主意：將啞鈴等設備暫時存放在架子上。在這裡，他們可能會跌倒並受傷。休息時最好躺在地板上。
4. 健身禮儀小秘訣：附毛巾
這個技巧不僅適用於其他人，也適用於您自己 墊子和裝備適合所有人。但正是透過頻繁的接觸，無數的病菌在他們身上傳播。這就是為什麼隨身攜帶一條乾淨的（！）毛巾並將其放在墊子或設備上很重要。這意味著設備上的汗水更少，如果前一個人不小心，您也可以得到保護。桑拿浴室也必須配備足夠大（！）的毛巾。這裡的座右銘是：“木頭上沒有汗水！”
5. 健身禮儀提示：不要評斷！
看看我的二頭肌燃燒得多麼厲害！健身房通常是為了讓別人看到你並展示你的表現。但當然沒有人靜靜地看到這種練習和可怕的努力。這就是為什麼許多人喜歡在運動時伴隨著大聲的呻吟聲。鄰居有時對此更多的是感到不安而不是印象深刻。然而，重要的是要記住，運動意義上的強烈呼氣和呻吟可以集中你所有的力量並提高表現。因此不要評判！呻吟對於肌力訓練也有好處。如果你訓練真的很努力，你應該閱讀房間。如果沒人介意的話，你可以憑藉自己的力量繼續下去。
6. 健身房禮儀小秘訣：不要帶玻璃瓶
許多工作室禁止玻璃瓶，因為它們會破裂，遊客可能會被碎片弄傷。如果有禁令，最好使用可重複使用的塑膠瓶或鋁瓶。另一種選擇：帶有矽膠套的新型多用途玻璃瓶（例如來自貝維維德）。首先，由於有保護，它們幾乎不會破裂；其次，它們易於清潔；第三，水不會帶有任何塑膠或鋁的味道。
7. 健身禮儀小撇步：準時上課
每個人有時都會遇到錯過火車、忘記鑰匙或在更衣室聊天的情況。但這絕對不是上課遲到的藉口。畢竟，你不想在放鬆的時候瑜珈時被吱吱作響的門聲和跺腳聲打擾，對嗎？唯一的例外是允許幹擾的情況：當托兒服務介入並且孩子需要托兒服務時。
8. 健身禮儀小秘訣：穿乾淨的鞋子
不幸的是，情況仍然如此：在許多課程中赤腳行走是必修課，尤其是瑜伽或普拉提。這是否衛生值得懷疑。然而，更令人惱火的是，學員們穿著沾滿泥巴的便鞋來到工作室，把泥土弄得整個教室都是髒兮兮的。這些污垢不僅會出現在許多人的赤腳上，還會出現在他們的手、墊子、毛巾、設備和乾淨的工作室鞋子上。
9. 健身房禮儀小秘訣：請勿遮擋任何設備
我們不在馬略卡島的游泳池！有時你可能會在工作室裡這麼想。尤其是當一些考生將他們的用具存放在設備上以“預訂”它們時。但在工作室裡，規則顯然適用：如果你不使用設備進行訓練，你必須為其他人清理它。但是：如果您在同一裝置上繼續訓練，則這不適用於句子之間的短暫休息。
工作室裡有智慧型手機嗎？毫無疑問，他們是被允許的。畢竟，我們不想在訓練時沒有我們最喜歡的播客或激勵性的播放清單。但我們更喜歡到外面打電話，否則會打擾我們的活動夥伴。這同樣適用於響亮的鈴聲。順便說一句，智慧型手機在教室裡沒有一席之地。更好的關閉方法就是簡單關閉！
