研究說：這些是世界上7種最健康的水果 - 我們很少吃

健康果實：根據研究，這是世界上7種最健康的水果類型 - 我們很少吃

任何想到健康食品的人都會立即屬於水果和蔬菜。畢竟，它們都是Megagesund，對嗎？實際上，一項研究現在已經處理了最健康的食物 - 所有蔬菜。在科學研究中，產品是營養密度，礦物質密度，並檢查了公司。有趣？水果與獲勝者無關，我們已經與看到。這些下面沒有一個水果，而只有蔬菜。令人驚訝的：那在檢查的41種食物中，只有六種類型的水果。

這是研究最健康食品的方式

排名中的水果更遠的是，這主要是由於它含有比卡路里數量的維生素，纖維和公司更少的事實。正是這種關係考慮了研究人員：在新澤西州的威廉·帕特森大學內部。價值越高，食物越健康。它只是為100卡路里的營養需求的100％提供了食物 - 。

許多類型的水果甚至不符合研究中的標準。但是，七種果實進入了前41名。

大多數消費者在內部大部分享受了許多水果的排名。

這些是世界上最健康的水果類型

• 在第28位，因此水果品種的第一名，這檸檬。它以100克的53 mg維生素C得分，還含有鈣，鎂，鉀和纖維。維生素C對我們的免疫系統很重要，可以防止自由基，例如，是建立需要。
• 什麼時候其次建立了水果然後跟隨草莓在第30位，在100克100克的第30位，草莓甚至比柑橘類水果含有更多的維生素C。還有葉酸，鐵，鎂和鈣。鐵有助於紅細胞的正常形成，並支持氧氣運輸。
• 它第三名在水果的類型下，橘子（在排名第33位）。現在眾所周知，橙色是真正的維生素C炸彈。使用40毫克，它們仍然含有大量鈣。裡面還有鉀和鎂。鎂是重要的礦物質，它調節體內各種生化反應和細胞功能。
• 數字4那就是酸橙，直接連接到橙色。除維生素C外，酸橙還有磷酸鹽，鉀和鈣。鈣是一種礦物質，可作為骨骼和牙齒的結構。
• 也在普拉茨5降落柑橘果實，即葡萄柚，更具體地說是紅色和粉紅色的葡萄柚。三種葡萄柚可以涵蓋維生素C的每日需求。維生素A或β-芳香烯所含的含量也尤其重要，這對於視覺過程和免疫系統很重要。
• 它第六名頂部漿果，藍紫色黑莓。除其他外，黑莓含有鈣，鉀和鎂的礦物質，以及鐵和錳。彩色染料稱為Anthocyans，它使黑莓染成深色。它們保護細胞免受自由基的侵害。
• 然後最終進入排名中列出的最後一個位置數字7水果類型白葡萄柚（總排名為41）。白色層包含如此稱呼的Mesokarp，其中包含許多對於腸道健康和消化很重要的纖維。還包括苦味物質，類黃素。

因此，您可以最好地享受最健康的水果品種

在研究中引人注目：有很多柑橘類水果，您必須喜歡培養香腸才能享受它們。那裡：英國皇家隊顯然喜歡早上勺半葡萄柚。也許值得嘗試一下？橙子不僅味道作為果汁，而且在沙拉或麥片中雕刻 - 最好的圓角。

檸檬或酸橙會變得更加困難，您喜歡提取果汁。早晨著名的檸檬水特別受歡迎 - 即使有許多恆星，不僅可以提供維生素，而且還應具有排毒特性。否則：柑橘類水果或果汁可以完美地用於：

• 薩拉特索森
• 在冰沙或者汁（橙色和葡萄柚汁或橙汁和檸檬汁的混合物）
• 完善所有調味料
• 在新鮮的甜點中冰糕

還有其他兩種類型的水果？當然，它們也很容易被整合到日常生活中。草莓或黑莓等漿果非常適合在介於兩者之間的小吃中，牛仔麥芽麥克風或冰沙含有蔬菜含量。加上一陣檸檬 - 很棒！順便說一句：在冬季，您可以依靠冷凍的草莓和黑莓。研究還表明，保留了最大比例的養分。