自己做果汁排毒：刺激新陳代謝的最佳技巧和食譜
如果您在假期期間過度勞累了一段時間，您的身體通常會感覺需要重新開始。至少一月份我經常會遇到這種情況，在吃了無數液體起司菜餚和忽視維生素攝取後，我不知何故不再感覺那麼舒服。年初我喜歡開始果汁排毒。當我特別喜歡的時候，我總是在日常生活中加入健康果汁。幸運的是，您可以輕鬆地自行進行果汁清潔 - 這可以節省訂購流程並節省大量資金。
自己進行果汁淨化：概述
刺激新陳代謝：這就是排毒的原理
在一個這是關於在長時間吃壓力後用富含維生素的食物或清淡的果汁和湯來緩解身體，從而刺激新陳代謝。排毒（即解毒）的原理是基於禁食－果汁排毒的原理是基於眾所周知的果汁斷食。
原因之一或果汁淨化可以是多種多樣的。然而，身體總是透過各種症狀給予回饋，是時候讓你的生活方式更健康一點了。您認為這是哪些訊號？是時候排毒了你可以在這裡閱讀：
自己喝果汁淨化：好處
是一個人的決定一旦你喜歡了，就可以透過果汁斷食輕鬆實現。全天最多可飲用六杯鮮榨果汁。在規定的時間內，除了大量的水和茶外，不喝任何東西。
但如何正確進行果汁排毒呢？哪些果汁適合果汁排毒？自己榨果汁好還是買果汁好？最快的解決方案當然是這個果汁可保存 3 至 14 天從製造商訂購。然而，有太多不同的提供者，您很快就會迷失方向。
三天喝果汁排毒有什麼意義？自己做有很多好處！所以你知道裡面到底是什麼產品是，你的果汁可以嗎飲用前直接新鮮配製，這也是很自然的便宜得多，前提是您扣除購買榨汁機或可以重複使用的榨汁機的費用。否則，僅產生水果和蔬菜的成本。
自己製作果汁淨化：您需要這些配件
不用榨汁機自己進行果汁清潔是可能的，但不一定推薦，因為這需要付出很大的努力。此外，許多對果汁飲食很重要的營養豐富的蔬菜由於無法用手壓榨而被遺棄。如果您有多功能廚房機器，例如Thermomix，您也可以用它來製作自己的果汁清潔劑。然而，這裡經常使用蒸汽或熱量，這可能會導致一些維生素損失。因此，無需榨汁機或在 Thermomix 中進行果汁清潔是可能的，但不一定會產生最佳效果。
自製冷壓果汁的最佳工具就是合適的果汁機。它以機械方式從水果中榨汁。我選了一個慢速榨汁機決定了最多的地方獲取維生素保持在沒有熱量的情況下進行工作。與離心式榨汁機相比，慢速榨汁機也適用於香草和堅果。
食譜提示包含在我們的榨汁機中。
此外，您還應該儲物罐囤貨，這樣你就可以囤貨一天。理論上，果汁即使不保存也能保存在冰箱裡三天。因此，大多數人決定進行三天、五天、七天甚至十四天的果汁排毒——這取決於持續時間。
刺激新陳代謝：這些成分現在已在您的購物清單上
在這裡，我們看到了自製排毒療法的另一個優點：創造力沒有限制。最主要的是：食物是。根據你的口味，你可以自由選擇！然而，含有大量汁液的品種特別適合。另一個提示：為了確保您的排毒不會導致糖含量過高，您一定應該製作果汁，以便它們始終至少 30% 的果汁來自蔬菜包含。否則，血糖會因果糖而升高得太快，並且在喝果汁期間您會更快地再次感到飢餓。
您的購物清單現在應包括：
- 馬具
- 紅蘿蔔
- 黃瓜
- 沙拉
- 曼戈爾德
- 羅特貝絲
- 蘋果
- 菠菜
- 梨子
- 柑橘類水果
- 薄荷
- 羅勒
- 薑
- 薑黃
- 腰果
- 杏仁
也適合，但更適合甜食食譜：
- 鳳梨
- 瓜
果汁斷食說明：這就是果汁淨化的工作原理
第一步：我去超市儲備水果和蔬菜。
從蘋果到芹菜，購物清單上什麼都不能少
安娜·巴德由於我有一個開口較小的慢速榨汁機，因此我首先將所有東西切成適合嘴的碎片。
蘋果應該切成兩半——但對於許多品種，你必須將它們切成四份。
安娜·巴德蔬菜或水果進入開口，我將它們與添加劑一起壓入壓機。
胡蘿蔔進入開口的頂部 - 然後你必須用力按壓它。
安娜·巴德幾秒鐘後，第一滴果汁滴入我的玻璃杯中 - 廢物落入其後面的容器中。
富含維生素的果汁像水龍頭一樣流動。
安娜·巴德我同時生產幾種果汁並將它們裝入儲存罐中。這意味著我只需清潔設備一次。實用：我的慢速榨汁機上的所有配件都可以在洗碗機中清洗。
果汁可在冰箱中保存長達三天，但最好新鮮飲用，因為其中含有維生素。
安娜·巴德順便說一下，果汁排毒期間不僅允許運動，甚至還鼓勵運動。無論哪一個– 運動促進消化，刺激新陳代謝和細胞再生，帶來能量並有助於防止頭暈。這可能是由於卡路里攝取量低所造成的。如果您注意到頭暈的最初跡象，運動實際上會有所幫助。只是要注意不要給身體太大的壓力。
排毒食譜：自製果汁排毒是如此簡單
正如我所說 - 原則上你可以隨意混合搭配，只要你願意水果和蔬菜的正確比例注意。然而，有些類型的水果和蔬菜特別適合搭配。我有六個食譜嘗試過，它們絕對是我的最愛。這六種果汁你可以做全天喝– 只要您願意，可以持續幾天。最好從三天開始；專業人士可以進行長達 14 天的果汁排毒。沒有果汁禁食的說明：您可以改變果汁的順序。許多人喜歡在午餐或晚上吃一些豐盛的東西，例如純蔬菜汁，堅果奶可以緩解下午的疲倦，而柑橘類水果可以讓新的一天充滿活力。
配方汁 1：柑橘時間
安娜·巴德
你需要這些成分：
- 1 橘子
- 1 根胡蘿蔔
- 1 塊薑黃
- 1塊薑
這種柳橙汁是完美的免疫系統的增強劑。為此，請用傳統壓榨機壓榨葡萄柚和柳橙。將胡蘿蔔、薑黃（小心，它會變黃！）和生薑榨汁，然後將所有東西混合在一起。
配方果汁 2：粉紅能量
安娜·巴德
你需要這些成分：
- 1 個梨
- 1 個蘋果
- 1 根胡蘿蔔
- 1 羅特貝絲
- ½ 顆檸檬
- 1塊薑
提供有重要的維生素和微量元素：將所有水果和蔬菜榨汁，然後擠一半檸檬。將所有東西混合在一起，小心不要讓甜菜根把你的手或工作材料弄紅。結果？令人印象深刻，不是嗎？
配方汁 3：綠色發酵劑
你需要這些成分：
- 1 個青蘋果
- ½ 顆黃瓜
- 1把菠菜
- 1塊薑
- ½ 顆檸檬
- ½ 石灰
配上蔬菜，依然甜甜的：將所有材料依序榨汁，然後擠入檸檬汁和酸橙汁。超新鮮，超好吃！
配方果汁 4：純蔬菜
你需要這些成分：
- 3 根芹菜
- ½ 顆黃瓜
- 1把菠菜
- 1束歐芹
給所有喜歡鹹味並想要控制血糖的人：將從芹菜到菠菜的所有蔬菜榨汁，並添加香草汁。順便說一句，對於每個透過排毒療法自己發現芹菜汁的人來說都很有趣：
食譜果汁 5：黃色喜悅
安娜·巴德
你需要這些成分：
- 1 個梨
- ¼ 菠蘿
- 1 根黃瓜
- 1 馬具
- 1塊薑
- 1 塊薑黃
- ½ 石灰
甜味和鹹味的平衡：將梨子和鳳梨榨汁，與黃瓜、芹菜、生薑和薑黃混合。用酸橙汁精煉。
配方果汁6：腰果奶
安娜·巴德
你需要這些成分：
- 1 包腰果、杏仁或其他堅果
- 水
當飢餓來臨：堅果提供重要的熱量並防止您感到飢餓，但除了營養之外，它們還提供蛋白質，使肌肉不會分解。將您選擇的堅果浸泡在水中過夜。第二天放進果汁機就這樣了牛奶擠出來了。如有必要，將其與水混合以獲得乳狀液體。
更多提示：您也可以為堅果奶調味。為了增加甜味，添加棗子或蜂蜜、生可可粉、純香草…如此美味的甜點！
自己製作排毒果汁：它有助於減肥嗎？
關於果汁排毒的所有問題中的一個問題是：如果我自己進行三天果汁排毒，我會損失多少？因為這也是很多人在一月聖誕盛宴之後想要討論的話題。然而，這裡需要強調的是：你不能透過排毒或果汁治療永久減肥 - 重點應該是感覺良好並為身體提供維生素。
由於您連續幾天不吃固體食物，這種情況會發生變化體重計上的數字，然而，禁食後脂肪儲備很快就會恢復 - 類似於溜溜球效應。果汁排毒有什麼作用？排毒特別適合作為健康飲食的開始，並讓身體從所有壓力物質中休息。
另外：如果您已經連續三天只喝果汁，通常更容易維持富含維生素的飲食。因此，它創造了積極的心態和堅持下去的動力。最終，排毒啟動會帶來許多巨大的副作用，例如改善皮膚、更多能量和強大的免疫系統。我們都可以在寒冷的冬天使用它！
