短短兩分鐘內就睡著了：使用“軍事睡眠方法”，這應該是孩子的戲劇

用軍隊的呼吸技術更快地入睡：“軍事睡眠方法”應在創紀錄的時間內起作用

專家同意最佳每晚七到九個小時 - 一個新的現在甚至證明，不到五個小時的睡眠對健康有害。因此，難怪各種各樣的傳播病毒，享有廣泛歡迎。您一次又一次地聽到新的消息呼吸技術為了睡著- 最新來自軍隊。該黑客被稱為“軍事睡眠方法”，因為它在士兵中非常著名和受歡迎。

這是“軍事睡眠方法”

聽起來很蠻力基本上只是一個睡覺的黑客，由美國陸軍進行了測試和測試，只能在兩分鐘內工作。這是因為呼吸技術要在軍隊中入睡據說也是在極端條件下，例如很多噪音或在不舒服的環境中。因此，如果它可以在這種壓力很大的情況下工作，那麼您應該在日常生活中在家中做到這一點。關於睡眠方法您可以在這裡找到答案！

這就是“軍事睡眠方法”的工作方式

“軍事睡眠方法”是基於三個睡眠技術，誰應該縮短該過程的組合。第一種技術是深呼吸。這使身體放鬆，使神經系統平靜，減慢心率並促進褪黑激素的產生。此外，該方法著重於選擇性，系統的肌肉放鬆，其中特定解決了單個肌肉的張力。第三個相關技術是可視化，您應該想像一下平靜的圖像 - 哪些圖片具有輕鬆的效果，當然是個體。

“軍事睡眠方法”的分步說明

這睡眠方法與正念的身體掃描相當，在該掃描中，您可以從分開到腳趾的尖端放鬆身體。但是她需要一些練習，因此需要足夠的時間 - 據說在六個星期後，它在96％的嘗試此技術的人中起作用。這就是它的工作方式：

為他們躺下睡眠運動在輕鬆的位置，最好在後面，床。首先放鬆您的面部肌肉，舌頭，松木和眼睛周圍的肌肉。始終專注於平靜的呼吸。
盡可能斷開您的肩膀，然後用手臂執行同樣的操作。您應該真正放鬆自己的手和指尖。想像一下溫暖的感覺如何從您的頭部輻射到手指。
始終呼吸，放鬆胸部，然後從大腿向下到腳趾的尖端向下走到腿上。溫暖的感覺應該能夠自由流動到那時。
要隱藏任何壓力，你可以睡眠運動介紹兩種情況：您要么在一個完全藍天下的安靜湖泊上的獨木舟中，要么在黑暗中的吊床上。每當您放鬆時分散您的注意力時，都會連續十次說“不要思考”。