這是一位經驗豐富的醫生推薦給我的最好的早餐 - 超級美味，5種成分足夠
黃油椒鹽脆餅，羊角麵包或奶酪或香腸的舊捲曲：早餐時，通常必須很快。特別是在一周中，我們經常使用麵包師為我們提供的東西 - 畢竟，我們希望準時並在工作中加強。在周末：長期早午餐，卷，果醬，雞蛋和公司。在一天開始時，我們應該用大量的營養來增強身體。
問題很快出現：是否有健康且快速的選擇？答案是：是的！因為即使在早餐時，它也就像生活中的一切：如果我們有簡單的指導，最好提供專家，那麼我們很容易遵循它。我們擁有柏林長壽研究所的Andrea Caletti博士。
最好的早餐：根據營養學家的說法，您應該在早上吃
“當涉及健康的早餐時，安德里亞·卡萊蒂（Andrea Caletti）博士說。為此，用杏仁牛奶製備了燕麥片。但是，僅此而已。 ”您應該用藍莓或阿羅尼亞漿果（Aronia Berries）豐富粥，以含有高維生素C含量。這種抗氧化成分增強了免疫系統並促進皮膚健康。據專家說，諸如肉桂和薑黃之類的香料的頂峰也具有抗炎的方式。
最好的早餐：這種變體可根據營養學家提供
燕麥片包含許多對於消化很重要的纖維。但是，如果您想整合更多的纖維，則可以根據安德里亞·卡萊蒂（Andrea Caletti）博士仍然提供蔬菜。這包括西葫蘆或胡蘿蔔。他們不僅促進腸道健康，而且還有助於體重管理。或者您整合
最好的早餐：包括這些營養素
- 維生素C：促進免疫防禦和皮膚健康。
- 填充物：支持腸道健康，對於飽腹感至關重要。
- 蛋白質：對於肌肉的建立和修復以及飽腹感至關重要。
- 抗氧化劑：保護細胞免受自由基的影響並支持一般健康。
- omega-3脂肪酸（在堅果中）：促進心臟健康並具有抗炎作用。
因此，您正確準備了粥
溫暖而奶油：這就是新鮮的粥。
為此，您需要這些成分：
- 水或植物牛奶
- 首選的嫩燕麥片
- 堅果
- 肉桂和/或薑黃
- 漿果
這就是準備工作的方式：
- 將牛奶放入鍋中。
- 加入燕麥片並攪拌到液體中。
- 攪拌少許鹽。
- 讓整個事情煮一兩分鐘。
- 做爐灶，讓燕麥粥拉大約5分鐘。
順便說一句：您還可以在準備飯菜的意義上準備粥，並讓煮熟的混合物在冰箱中膨脹過夜。所謂的“過夜橡木”包含更多的健康飲料，例如強度非常飽。
這也推薦Caletti博士
當涉及健康飲食時，這當然不僅是美味的早餐（即使您已經贏得了很多勝利）。安德里亞·卡萊蒂（Andrea Caletti）博士說：“多種飲食遵循彩虹的顏色，並整合蔬菜和動物產品（或其純素食替代品），為人體提供了所有必要的營養。”他還解釋說：“最新研究表明，碳水化合物不是敵人，而是在均衡飲食中的位置，甚至比蛋白質更重要。”他的提示在結尾處：包括禁食期 - 我們已經測試過的間隔禁食 - 體重控制也可以得到支持，從長遠來看，可以促進健康。
