為「最好的情況」寫日記：據心理健康影響者稱，這種日記技巧旨在幫助您獲得更多自信
「寫日記」雖然聽起來很花哨，但實際上無非就是寫日記。然而，這個詞近年來卻一次又一次地流行起來，並在世界範圍內引起了真正的炒作-觸發泡沫。
這個想法是：定期記下想法、願望和擔憂可以幫助你更好地反思自己，在忙碌的日常生活中對感受進行分類，認識到你自己的行為模式可能對你不利 - 最好是改變它們。
但當然，有非常不同的日記技巧：有些人像“布里奇特瓊斯”一樣使用它 -，其中他們記錄了他們喝了多少水以及喝了多少次另一些人則利用寫日記的時間寫下前一天晚上的夢想，或是顯化（即想像）有意識的未來願望，使他們更有可能實現。還有一些人依靠想像「最好的情況」來阻止自我毀滅的想法。一個，這聽起來很有希望。
在快速發展的主題標籤社交媒體網路中，很難說誰是第一個創造這個術語的人。然而，對於大多數人來說，「最好的情況」似乎就是這樣-主持人天平也是健康公司 Spacious Rituals 的創辦人。
Balancedles 在影片中描述了日記原理像這樣：“在寫作之前，我會想，’如果一切都按照我的夢想進行，我的這一天會怎樣’，然後把它寫下來。”就這麼超簡單嗎？不完全是。因為，根據 Balancedles 的說法，我們習慣於總是首先考慮消極因素，考慮可能等待我們的障礙。想像積極的一面有時需要大量的練習。
其他接受「最佳案例日記」概念的影響者不僅嘗試在日常生活中使用它，而且在更長的時間範圍內使用它。因此，在月初寫下未來 30 天的“最佳情況”，或者在年初（是的，一月中旬仍然適用）寫下全年的“最佳情況願景”。
如果您面臨重大情感或職業挑戰，您也可以使用「最佳案例日記」。您打算與您的伴侶一起搬家或參加工作面試嗎？即便如此，提前讓自己休息幾分鐘思考一下最好的結果是什麼也是值得的。
「最好的情況」日記可以幫助解決這個問題——但可能不會
當然，與任何病毒式傳播趨勢一樣，對「最佳情況」日記的批評也存在。一位 Balancedles 用戶在視頻下評論道：“這本身就是一個好主意，但如果我這樣做，如果它沒有按照我寫下的方式發展，我會比以前更加失望。”危險是顯而易見的。但前提是你真的相信你所寫下的事情一定會發生。
然而，Balancedles 概念有不同的目標。也就是說，透過以積極的方式練習這些積極的場景，您可以讓自己將這一天/一個月或全年視為充滿可能性的積極空間，而不是專注於障礙。或者他們如何不「重新連接大腦」。
當然，對事物的新的、積極的看法也有一個好處，那就是當你把它寫下來時，你會無意識地思考實現最佳情況所需的步驟。但首先，它是關於想像什麼是可能的——並帶著從你寫下的白日夢中獲得的自信走進這個世界。這不會造成傷害，不是嗎？
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