觀看您合適的：Tchibo的這個小工具訓練肌肉比您想像的要多

老實說：我們都知道運動對我們的健康有多重要。但是您是否知道不僅耐力和力量，而且您的平衡對您的健身至關重要嗎？

尤其是在老年時，對平衡感的訓練變得越來越重要，因為它會掉落並防止傷害。根據aok平衡訓練可以改善神經與肌肉之間的合作。這意味著：當您跌跌撞撞時，您的身體反應更快。

平衡板 - 也稱為“搖擺板”是一種超級簡單但有效的訓練平衡方式。他們不僅挑戰您的平衡，而且提供了一種全身鍛煉，可以激活比您想像的更多的肌肉。最好的：在Tchibo，現在有一個79.99歐元的資產板*。

Tchibo Balance Board：小，但是OHO

這Tchibo的平衡板*由一個健壯的木板和一個不僅用於平衡訓練的木板板，而且還包括可以使用 - 真正的2合1工具。

平衡委員會的偉大之處在於它聲稱您的整個身體。目的是安全站在董事會上並進行各種練習。不僅你的腿，而且人，腹部和背部肌肉以及深肌活性。

因此，開始更容易，以下是一些初學者的技巧：

• 根據健身水平，首先是一條腿的安全站。
• 第一件事是首先：開始將自己放在董事會上並找到自己的平衡。將腳放在肩膀寬度和緊張的身體中間。
• 停止安全：如果您最初感到不安全，請堅持牆壁或穩定的家具或*m伴侶，直到您擁有更多的控制權。
• 進行小動作：從輕輕的體重開始向左和向右移動，然後再進行更複雜的練習。
• 鍛煉使主人：平衡訓練需要一點耐心。從短單元開始，然後慢慢增加。
• 赤腳或非滑動鞋：因此，您對董事會有更多的握持和更好的感覺。

然後，薄板和卷可以很快將其存放。因此，您始終擁有健身小工具，不必去健身房進行鍛煉。

初學者的提示：最初將木板放在瑜伽墊或地毯上。因此，它變得不那麼滑，您可以更安全地習慣新的培訓設備。

最終的重要說明：你的身體和你的性格一樣個性。您必須自己找出哪種飲食和最適合您最適合您的飲食。不要讓別人承受壓力。但是，基本上，以下情況適用：一種具有均衡飲食和大量運動的積極生活方式仍然是永久保持健康並實現或保持健康體重的最佳方法。如果您很難達到理想的體重，或者您遭受超重或以下的健康後果，請讓自己得到醫生或營養學家的支持。