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在視頻中提前：因此，您在日常生活中積極分解壓力
切斷壓力並下載身心的真正需要什麼？科學對這個問題有答案。
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誠然，在我們目前居住的世界中，很難簡單地關閉並放鬆。不幸的是，壓力太大，對許多人的任務和過度需求幾乎是日常生活的一部分。
讓您的身體和心靈休息非常重要。但是，這是如何工作的呢？放下手機並閉上眼睛足夠了嗎？還是您需要更多？科學有一個明確的答案。
根據科學：心理需要放鬆
1。這些力量具有真正的遭遇和親密關係
放下智能手機。認識朋友。生活和顏色。實際上，既不是新的也不令人驚訝，但仍然值得一提的是：沒有任何虛擬朋友，喜歡或在其他人的帖子中提到或提到我們的生活。相反，這是我們心理需要的真實，真正的朋友。
獨自與他們相遇使我們穩定並賦予我們力量。他們甚至武裝我們不受即將到來的壓力。同樣重要的是：身體接觸，即擁抱打招呼 - 不僅與您的伴侶，而且與親密的朋友。他們只是做得很好。
因此：當您感覺到時，只需將您的朋友帶到懷裡。親密的人的身體親密性確保身體是如此稱呼可愛的激素催產素發行。這降低了血壓和血液中壓力激素的濃度，甚至可以減輕疼痛。
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2。研究表明：運動可以具有令人陶醉的作用
最終，我們都知道運動和身體居住的良好。這也有助於壓力。如果只有內在的混蛋...但是也許會激勵您：運動不僅健康，而且還可以確保心情良好，甚至可以引發令人陶醉的狀態。研究不同意為什麼這樣做。如果人們長期以來想到，內啡肽的釋放會引起良好的情緒，那麼今天假設它具有更痛苦的責任效果。
運動的令人陶醉的背後可能很大科學家還有其他信使物質，例如SO稱為的內源性大麻素。您可以激活大腦中的大麻素受體（類似於大麻植物的活性物質），這意味著您在運動中感覺很高。
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3。日本研究人員關於自然意外力量
城市旅行和旅遊熱點肯定具有魅力。然而，有充分的理由在自然界中花費盡可能多的空閒時間。像瑞典人心理學家特里·哈蒂格（Terry Hartig）在一個實驗中發現，穿越大自然的散步看起來比城市步行更輕鬆。甚至血壓也可以降低。
日本人也自己認出了這一點，因此他們定期操作“ Shinrin-Yoku”，意思是“森林沐浴”。日本研究人員甚至發現在森林中行走的跡像不僅具有壓力減輕和康復作用，而且還刺激了人體的自我修復力量。
4。心理學家：這就是為什麼短暫的時間 - out省放鬆
有時，您只需要出來，需要更改牆紙。短途旅行是理想的選擇。而且，儘管簡短，但他們確實為我們的心理放鬆。
工作和組織心理學家的研究布魯姆的傑西卡很明顯，一周後，假期放鬆的亮點已經達到。從輕鬆的角度來看，不要在漫長的距離旅行中不休假，而要進行幾次短途旅行更有意義。
另外，兩者的長期效應都是相同的。恢復僅持續約一周的時間，而較短的假期。因此，制定日常生活的放鬆策略更為重要。
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