焦慮症：這就是為什麼你在一夜的派對後精神會受到影響

經過一夜的狂歡後，你是否內心焦躁、慌張、恐懼？在這方面你並不孤單。

我們大多數人都知道宿醉的感覺：頭痛、喉嚨乾燥和噁心很快就會出現。如果前一天晚上我們沒有如此深入地觀察玻璃，我們會付出什麼？

但除了宿醉的典型症狀外，還可能出現其他不愉快的感覺：恐懼、不安全感、內心的不安和恐慌。這個場景是不是聽起來很熟悉？那麼你可能患有飢餓症。

宿醉：宿醉與焦慮感的混合體

「hangxiety」一詞由兩個英語術語「hangover」（德語中的「宿醉」之意）和「anxiety」（焦慮）組成，意思是「恐懼」。基本上是宿醉和焦慮感的混合。這基本上就是懸掛焦慮的全部內容。

大約 12% 的人患有飢餓感。我們大多數人都應該意識到，酒精會導致大腦發生化學變化（人們常說的「神經毒物」並非沒有道理）。

許多人都知道喝 1-2 杯葡萄酒或啤酒後感到舒適溫暖的感覺。飲酒時，大腦會釋放更多的 GABA，這是一種促進放鬆的鎮靜化學物質。同時，谷氨酸的產生受到抑制，讓我們感覺更輕鬆、更不羈。

然而，這些影響只是短暫的：酒精消失後，大腦會嘗試透過降低 GABA 水平和增加谷氨酸水平來恢復化學平衡。結果，我們感到焦慮和恐懼，最終會加劇宿醉。

你想知道你是否也是焦慮症你在受苦嗎？這些症狀對於那些在晚上酗酒後受影響的人來說是典型的：

受影響的人可能會出現全部或部分症狀。根據您的飲酒量和酒精耐受量，這些症狀有時可能會持續超過 24 小時。

閱讀技巧:

重要的：通常情況下，恢復一天后，您應該會感覺恢復得相當健康。如果情況並非如此且症狀沒有消退，為了安全起見，您應該諮詢醫生以排除酒精中毒或其他疾病。

懸掛焦慮的感覺會對受影響的人產生持久的影響。有些人會產生對恐懼的恐懼——再次經歷同樣的症狀。

最明智、最有效的解決方法就擺在我們面前：戒酒。事實上，DGE（德國營養學會）最近根據目前的研究修正了其指南，並明確表示：即使少量的酒精也會增加 200 多種疾病的風險。告別酒精的另一個理由。

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還有其他關於如何緩解飢餓症狀的提示：

喝水：經典的 Zwischenwasser（簡稱 ZwiWa）可以創造奇蹟。無論是晚上還是第二天，您都應該確保喝足夠的水，以便您的身體可以再生。
足夠的食物：如果你在喝酒前吃得不夠，你也可能會更快喝醉並承受後果。最好打好基礎，並在隔天對身體進行相應的滋養。
充足的睡眠：即使你認為喝酒可以更好地入睡，這個神話也沒有什麼道理。事實上，當我們喝酒時，我們的睡眠品質會比平常差很多，因為酒精會對睡眠品質產生負面影響。因此，應該給身體充足的睡眠，充分的休息。
找一些能讓你放鬆的事情：無論您是聽播客來放鬆、與朋友通電話還是喜歡散步 - 任何能讓您平靜下來的事情都是有幫助的。
散步：當我們這樣做時——在新鮮空氣中散步是特別好的，即使一開始可能感覺不太舒服。一點點運動可以為身體提供氧氣，讓血液循環恢復正常。但是，您應該避免劇烈的體力活動—這只會導致更大的壓力。
避免使用其他藥物：其他藥物，例如香煙，也應盡可能避免。這會使症狀惡化並引起更多不適。