相思：透過這10個技巧，你可以克服心碎

目錄

• 究竟什麼是心碎？
• 相思也會傷害身體：這些是典型症狀
• 研究顯示：相思與戒毒相似
• 堅持住：心痛有這5個階段
• 真正有幫助的 10 個技巧
  • 1. 表達你的感受
  • 2. 傾訴有助於緩解心碎的情況
  • 3.認識前任的怪癖
  • 4. 嚴格清除心碎
  • 5.鍛鍊身體
  • 6. 你的古特斯
  • 7. 禁止自己進行任何跟蹤行為
  • 8.創造新的儀式
  • 9. 用調情代替心碎
  • 10. 遠離一切：遠離一切事物有幫助
• 最重要的提示：慢慢來
• 研究顯示：這就是心痛持續的時間

第一階段：不願意相信
在這裡你不想承認分開。我還是不明白發生了什麼事。

第二階段：冷漠和震驚
我們常常會陷入癱瘓狀態，不知道該做什麼，陷入深淵。

第三階段：覺醒鬥志
不幸的是，這種鬥志意味著你認為自己無法讓事情變得更好。

第四階段：憤怒與痛苦
當你開始對對方感到憤怒時，這是處理過程中的一個重要點。你停止理想化對方。

第五階段：接受情況
在這個階段，你已經接受了分離。你可以不那麼情緒化地看待自己的處境，而是看得更清楚。

當分離的痛苦新鮮時，無論是複雜的處理策略還是像一位女士那樣冷靜地處理整個事情的英勇嘗試都沒有幫助。在最初的幾天甚至幾週內，當震驚很深時，完全可以屈服於悲傷和痛苦。

釋放你的感受：哭泣、尖叫、抽泣、用完十包紙巾、聽傷感的音樂、吃掉家庭裝的巧克力冰淇淋，然後繼續哭泣。自憐和在床上哭泣的日子絕對沒問題。你不必愚弄任何人，讓他們認為一切都好。現在對你來說什麼都不好。確實如此！

這個階段重要的是接受痛苦、失望和憤怒。老規矩在這裡適用：只有那些經歷過巨大悲傷的人才能正確處理分離並克服心碎。

然而，悲傷當然是一件非常個人化的事情。每個人處理痛苦的方式都不同。是否分散自己的注意力，允許痛苦或保護自己──所有這些都因人而異，只有你知道現在什麼可以幫助你。敏感的人在這裡也必須保護自己。

然而：痛苦必須消失。在這個初始階段，其他人的想法並不重要。讓自己傷心欲絕，否則，首先，你會冒著壓抑整件事的風險，在某個時刻它會出現，其次，沒有人會指望你現在就發揮作用。相思是可怕的。任何曾經經歷過的人都知道這一點。

在任何情況下，您都不應該試圖長時間獨自應對悲傷。談論你的感受：你的感受、傷害、悲傷、對前伴侶的憤怒。打電話給你最好的朋友，在她耳邊抱怨。

你只是得到了官方的允許，可以沉迷於自憐之中，並用同樣的話題來打擾你周圍的人：你劇烈的心碎。而且，是的，即使整件事情已經被反覆思考了三遍，結論總是相同的。

你的朋友會提供很多處理心碎的好建議。幾乎每個人都知道克服悲傷的心碎是多麼困難。它實際上可以幫助您從不同的角度看待事物，並聆聽您的朋友如何度過淚谷。

但當然：最終，這一切都取決於您的感受。只有你自己才能說出你的感受和心碎的感覺。你自己決定如何處理這種情況，所以一定要遵循自己的步調。

但也要問問自己：我可以而且必須獨自度過這一切嗎？如果您的答案是否定的，請找人來幫助您度過傷心的時光。我們在一起變得更強大，也更一致。你身邊可愛的人常常會幫助你不致於舊病復發，不至於再次陷入悲傷。

在最嚴重的心碎階段，你最清楚的是：你的前任是上帝地球上最可愛、最聰明的生物。沒有人會成為你如此完美的搭檔。穆穆特！這個人傷了你的心。他應該為所有的心碎負責。僅憑這一點並不能完全注定他會成為你人生故事中最偉大的愛情。

說實話：過去有多少次你被他的固執、他的無知、他的青春期後發作、他的冷漠評論所惹惱……是的，就是這樣。

小心不要將你的前伴侶理想化。注意負面的一面！寫下你們關係中困擾你的所有事情的清單。你會發現：一旦你的判斷更客觀，心碎就會逐漸減輕。

確保讓你心碎的人盡可能遠離你的注意力！即使一開始很痛：暫時將自己與所有讓你想起他和你們一起度過的時光的事物分開。

照片或信件、他的舊T恤和牙刷等紀念品會直接放進一個大盒子裡，從現在起就住在閣樓或地下室。如果你們常常一起看老照片、聽歌，只會延長你們的心碎時間。照顧好自己的心，避免折磨自己。

一開始這可能很困難，但這是縮短痛苦時間的唯一方法。因為到了某個時候，你將不得不再次振作起來，毫無痛苦地將大盒子丟進地下室。

暫時停止持續的心理循環、發洩憤怒和失望並真正發洩的好方法：運動！運動，無論是什麼，都是讓你清醒頭腦、產生快樂荷爾蒙的理想選擇。

運動有助於對抗憂鬱情緒和令人難以忍受的持續疼痛。去跳舞、做瑜珈、遊幾圈。如果您覺得確實需要發洩一下，您也可以進行跆拳道或舉重。

最主要的是你會得到其他的想法。並且：運動時會釋放快樂荷爾蒙。你感覺良好並且離自己更近。再次相信自己很重要。

分散注意力是治療心痛的最佳良藥。不是在急性期，但隨著時間的推移，你絕對應該用這張王牌來對抗你的心碎。

一旦第一個令人心碎的階段結束，下一個重要的步驟就會到來。這意味著：對您有好處的一切現在都屬於優先事項清單的頂部。善待自己一些好東西，抽出一些時間，懶惰和頹廢。你根本不需要做任何事。您的主要關注點應該是您身體健康。其他一切都可以稍後再說。

一次按摩預約、一個新髮型、一套新衣服（他一直認為是愚蠢的一切，現在你更有可能得到它！）、一部電影、與任何人一起週末旅行或一頓美味佳餚- 使命是：寵愛你自己 ！對身體和靈魂的愛撫正是最能幫助您應對心碎的方法。

順便一提：像這樣的新面貌可以成為你自我的安慰——你現在確實需要額外的自信。與自己保持平靜，最重要的是：感覺很棒。讓你心碎的小阿米巴蟲其實只是愚蠢到不再有你在身邊，對吧？

告訴自己也很重要：這段關係不是因為你錯了或因為你犯了錯誤而失敗（當然，這種情況也會發生）。但最終這是兩個人共同的故事，但在這裡失敗了。而且總是有兩個人參與其中。因此，你們中沒有人是壞的、沒有價值的。它只是不應該處於這種情況。

是的，這很誘人，我們知道。但分手後不要產生監視前任的想法！並不是出於道德原因，但最重要的是幫自己一個忙。每一次接觸的嘗試都會揭開舊傷，讓你的心碎變得更大而不是更小。

所以：最好從你的手機中刪除他或她的所有號碼（是的：真的是所有號碼！），取消你的 Facebook 好友關係，在社交媒體上取消關注他，更改你當地的酒吧。一切讓你保持距離的事都會幫助你逐漸脫離這個人，讓自己自由地進入人生的新階段。

在戀愛關係中，有很多事情會被半途而廢：會見老朋友、學習一門新語言、定期的普拉提課、在床上浪費整個週日、大量且極其不合理的馬拉松式購物，或者只是和另一個男人約會。您現在絕對應該了解這一切！

現在沒有更多的藉口了——這感覺非常好！尋找新的嗜好，引入過去總是沒有時間的新儀式：週日和你的朋友出去吃早午餐，終於讀完了所有這些書，看了所有那些你推遲了很久的電影！

任何對你有好處的事情都是現在應該做的，以克服你的心碎。誰知道呢？也許透過你眾多的嗜好之一，你會遇到一個男人或女人，他會把你破碎的心重新黏在一起並征服它。

讓我們進入你克服悲痛的戰鬥計劃的第九階段：你實際上不想離開家，讓自己投入派對的喧囂。在某些時候，幫自己一個忙：無論如何都要做！如果可能的話，接受每一個美好而有意義的邀請。

走入人群之中。首先，與那些讓你感覺自己在世界上並不孤單並且即使單身也能享受生活的人在一起是件好事。

其次，它會增強你的自信心，測試你自己的市場價值——並意識到有很多男人和女人比心碎先生和心碎夫人更重視你的品質。

哦，是的：找到一個不適合真愛，但卻是一個極好的自我奉承者的“過渡伴侶”，當然不是最好的方法，但俗話說：在戰爭和愛情中……嗯，你知道。

我們每個人都有那些我們一直想去的地方。不一定是加勒比海——來一場自發性的巴黎、里斯本、斯德哥爾摩城市之旅怎麼樣？當你單身的時候，你可以自由地做你想做的事。您可以收拾行李然後出發——無需懶惰的妥協，無需錯誤的考慮，按照自己的步調。

當然，如果你害怕獨自一人在異國他鄉心痛，你也可以帶著你最好的朋友一起去。這當然是一個類型的問題，獨自旅行是對你有幫助還是讓你更不快樂。但遠離日常生活和熟悉的環境往往是非常治癒的，可以幫助你從更遙遠的角度看待事物。你會驚訝地發現幾天的距離和新的印象會為你帶來多麼好的好處。

有了所有這些非常聰明的技巧，你可能會想：這都是很好的建議，但它永遠無法緩解我的心痛。是的，他們會的。你只需要給自己一些像這樣心碎的時間。

一週之內你將無法擺脫過去的關係並繼續前進。但如果你花時間，它會慢慢好起來的。答應了。處理破裂的關係也很重要。

我們女人常犯責備自己的錯誤。然而，密集處理的時間很重要，可以確保我們從發生的事情中學到一些東西。對於下一段關係，希望它不再讓我們心碎，並有機會成為我們生命中最好的。