“凝視”：在5分鐘內，在關係中更加親密

來自倫敦大學學院2016年，研究了500人的觀點，發現我們平均彼此之間三秒鐘長時間看著眼睛。

這聽起來很短，但是關於它的一切很快就變得無聊，不知何故感到不舒服且太緊急。親密的。我們關閉視線。

但是，如果您很長一段時間以來故意更深入地研究另一個人會發生什麼？凝視被稱為整體。 （性）治療師經常使用或處方的練習來促進親密關係。

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這就是為什麼眼神交流如此親密的原因

並非沒有理由的眼睛是通往靈魂的大門。由於各種原因，這種關係（無論是浪漫還是友好）可以更長地增強彼此：

• 一從2017年進行研究建議我們根據眼睛在對應的面前閱讀感受和情感。
• 另一方面，我們經常將直接的眼神交流與誠實相結合，通常與謊言相關聯。
• 在另一個從2017年進行研究發現深度眼神接觸增強了情緒紐帶。

因此，請看目光接觸或深切的眼睛可能會產生親密關係 - 而無需說話。

表演藝術家瑪麗娜·阿布拉莫維奇（Marina Abramovic）在2010年已經發現。在她的活動“藝術家在場”期間，她坐在紐約現代藝術博物館的椅子上，在紐約呆了三個月。

聽眾的每個人都可以坐下來凝視著她的眼睛。而且聽起來很不舒服，這種做法導致了一些非常親密的時刻：雖然有些參與者保持撲克面孔，但另一些參與者卻流下了眼淚。

眼睛凝視：這是5分鐘的練習的工作方式

尤其是在開始時，對許多人來說，眼睛凝視會感到不舒服。很長一段時間以來，深入看某人的眼睛是不尋常的。因此，最好從較短的會話開始約30秒開始。然後，您可以增加到5、10或20分鐘。

1. 彼此舒適地坐下。如果願意，您可以觸摸您的手，這取決於您。
2. 在您選擇的練習時間中放一個計時器。然後深吸一口氣，深深地看著你的眼睛。
3. 嘗試在整個期間保持眼神交流，不要說話。當然，您可以正常眨眼。在此期間，不要抑制諸如歡笑或哭泣之類的感覺。

如果計時器進行，則可以再次查看。談論眼睛凝視著您的觸發。你感到更加聯繫嗎？

閱讀提示：

您可以根據需要重複練習。對於那些希望再次在關係中更親密的合作夥伴而言，這是一個很好的工具，也是對於新的相識和友誼，可以在新的層面上彼此了解。