豐盛的西蘭花火腿砂鍋：讓它味道低碳水化合物！

任何圍繞低碳水化合物製作弧的人都會根據這種美味的砂鍋食譜改變意見！

土豆，意大利面，大米或麵包 - 低碳水化合物飲食在很大程度上分配了。難怪一種或另一個的飲食形狀令人生畏。減少碳水化合物的營養可能非常美味，以至於您不會錯過任何東西。還沒有說服嗎？然後，您必須嘗試這個西蘭花ham砂鍋。

食譜提示：

西蘭花火腿砂鍋的食譜

這道菜不僅適合低碳水化合物，而且適合正確的蛋白質炸彈！西蘭花本身充滿了蛋白質，可以用大量的維生素C進行評分。火腿還富含蛋白質，並確保獨特的香氣。

此外，奶油醬和奶酪 - 總體結果是完美的。您必須在這裡每份最多計劃600卡路里的卡路里 - 但對我們來說，少數碳水化合物在這里數量。可以找到其中的13克。完美的！

4個部分的成分：

準備工作是如此簡單：

1。將烤箱預熱至180°C。徹底清潔西蘭花，然後將其分成小花。隨意射擊，以使這些碎片確實被咬合。放在深鍋上，倒水，直到站起來約1厘米。蓋子關閉時，出售水，煮沸並蒸約七分鐘。然後用篩子排幹並排幹。

2。將火腿切成條。摘下大蒜的洋蔥和丁香，然後切碎。將黃油融化在鍋或鍋中使用的鍋中。首先在洋蔥上蒸，然後攪拌大蒜。用麵粉將整體撒粉並攪拌。

食譜提示：

3。現在將奶油倒開，將所有東西煮沸，直到麵粉與奶油結合在一起。攪拌奶油奶酪，然後從爐子上取出所有東西。用鹽，胡椒粉和磨碎的肉荳蔻調味調味。

4。在大烤盤中的西蘭花（直接從亞馬遜訂購*）填充並在上面撒上煮熟的火腿。將醬汁均勻地倒在成分上。將形狀推入烤箱，煮20分鐘。然後將奶酪撒在上面，再烘烤五到十分鐘。隨意進食前撒上新鮮的草藥 - 享受。

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