蘋果肉桂粥：搭配香草布丁的溫暖健康早餐

在寒冷的冬日早晨，沒有什麼比一頓早餐更能讓你從內而外溫暖起來了——但請不要吃完後直接陷入食物昏迷。這正是我一直在尋找的東西：清淡、健康，同時給我能量和味道真的很好。

更美味：

於是，我的肚子咕嚕咕嚕叫，趕緊鑽進食品儲藏室——瞧，這道天堂般的蘋果肉桂粥就出來了！它以少許香草布丁和脆堅果精製而成，不僅具有令人難以置信的奶油味，而且還是完美的健身早餐，讓您開啟新的一天。

奶油蘋果肉桂粥的食譜

聽起來和嘗起來都像卡路里炸彈的東西實際上是一種超低熱量且豐盛的早餐。對於寒冷的冬日來說簡直就是天堂。

一份的材料

• 1 個蘋果
• 約 70 克 燕麥片（嫩）
• 100 毫升牛奶（或純牛奶）
• 1/2 茶匙 肉桂
• 2 TL 香草布丁粉
• 甜度任你選擇
• 配料：z。 B·曼德爾布拉欽

準備：

1. 將蘋果切成一口大小的小塊，放入裝有少量人造奶油的平底鍋中。煎至稍微變軟，撒上肉桂粉，再煎一兩分鐘。

2. 將一半牛奶放入小鍋中，小心加熱， 直到稍微冒熱氣（不要煮沸！）

3. 將另一半放入杯中，加入香草布丁粉攪拌。重要的：充分混合，以免形成結塊。將香草混合物加入蘋果片中，然後將所有東西稍微煮一下。然後將蘋果香草混合物和牛奶從火上移開。

也很好吃：

4. 現在將燕麥片放入碗中，加入溫牛奶，並根據需要加甜。我喜歡使用低熱量的糖替代品（亞馬遜有售*）。現在讓粥稍微膨脹，直到燕麥片完全吸收牛奶。

選修的：如果你覺得不夠奶油味，也可以加一點牛奶（或水）。

5. 最後，將蘋果片和香草布丁一起加入粥中，並加入堅果或其他美味佳餚 - 盡情享用吧！

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