工作與生活平衡：減輕壓力的最佳專家建議

當一片混亂、壓力山大的時候，八小時的工作時間可能會非常長。

蒂普：在前一天早上或晚上，建立待辦事項列表，其中包含所有需要完成的任務。按重要性對它們進行排序並檢查已完成的工作。這種結構意味著你不會忘記任何事情，並且更容易清晰地思考。也要盡量少被電子郵件、手機等分散注意力。

任務清單非常長，並且不斷添加新的內容。這根本不可能！

蒂普：設定優先事項。如果您不確定，請向您的主管尋求明確的聲明。他或她最能告訴你哪些任務是最重要的，如果可能的話應該今天完成，哪些可以稍後完成。這可以消除壓力和壓力。

影片中：上班時間可以去看醫生嗎？

即使是清單和優先事項有時也無法阻止工作變得難以負荷。只有一件事有幫助：重新分配！

蒂普：向同事尋求幫助或要求老闆將工作分配給其他人並不是犯罪。如果你覺得太多了，不要猶豫，分割工作。這是您可以專注於重要事情並避免錯誤的唯一方法。

無論這一天是平靜還是壓力很大，都應該休息一下。這包括較長的午休時間，也包括中間的短暫休息時間。

蒂普：為了讓頭腦清醒，你應該在午休時間呼吸新鮮空氣並鍛鍊身體。與桌子的空間距離創造了奇蹟。

你可能坐在家裡的沙發上，但心裡卻一直想著工作。你知道嗎？不應該是這樣的。即使有時很困難：一旦辦公室的門在你身後關上，你就應該把所有關於工作的想法都趕到你大腦的最遠的角落。

蒂普：控制你的想法，專門思考一些美好的事情。讓你感覺良好的想法是下班後放鬆的最佳方式。如果關於工作的想法仍然浮現出來，請將它們簡要寫下來，然後將你的想法轉移到其他事情上。

一切都剛收拾乾淨，然後一切又髒了，你還得擔心食物。家務勞動是永無止境的惡性循環，我們每天都可以投入其中。但我們不應該這樣做，因為這會影響我們空閒時間的品質。

蒂普：精確的計劃在這裡會有所幫助。本周初坐下來思考需要做什麼。您將任務分配到整個星期。嘗試盡可能多地捆綁。如果你寫下購物清單併計劃膳食，你就不必每天都去超市，而只能每週去兩次，把所有東西都買齊。你可以在一個晚上做同樣的事情兩天，這樣每隔一個晚上就不做飯了。

除了工作之外，總是有很多個人職責需要處理。預約醫生、發送電子郵件、簽署或終止合約、填寫報稅表——這對任何人來說都不是什麼有趣的事情，但如果你推遲這些義務，這些義務不會消失得無影無蹤。

蒂普：這些事情也應該規劃好。自己決定是否要花一個晚上的時間一次完成所有事情，或者是否願意一步一步地完成一小部分，然後讓晚上剩下的時間自由活動。

經過一整天的工作後，許多人常常太累而無法與朋友見面。可以理解，但正是這種隨意的聚會有助於提高生活質量，讓你心情愉快。所以你應該定期參加這樣的晚會。

蒂普：當您的時間有限時，請計劃簡短的會議。下班後喝杯咖啡、葡萄酒或雞尾酒不一定會讓人心煩意亂，一頓快餐也不一定會讓人心煩意亂。如果九點或十點結束並且每個人都回家，沒有人會生氣。

長時間洗澡、閱讀或拜訪美容師：這些都是我們想為自己做的事情，但我們總是沒有時間。

蒂普：日常生活中的這種休息對於您的健康極為重要。如果不能的話，請預約並規劃時間。

終於到了週末——休息兩天！這很好，但沒有理由讓這兩天充滿約會、約會和義務。確保您遵守一周內的約會和約會，以便週末可以幫助您放鬆。

蒂普：不要計劃週末的每一分鐘。躺在沙發上、睡個懶覺、什麼都不做絕對應該包括在內。

實現更好的工作與生活平衡的建議同樣好又正確：如果你的工作非常缺乏靈活性並且你不斷感到壓力，那麼值得考慮其他職業。

可以靈活安排工作時間且涉及橫向入職的工作可以提供新的視角。橫向進入意味著您不需要任何相關培訓或特殊學習即可開始新的職業生涯。

重新調整自己的職業方向並實現更好的工作與生活平衡的機會，例如，DVAG 就透過其財務教練計劃提供了這項服務。