良好的願望會失敗嗎？請繼續關注這 4 個提示

新年新希望——我們都知道，對吧？你充滿動力地開始了新的一年，決心這次要真正堅持下去，但僅僅幾週後，日常生活就會追上你。堅持決議並不那麼容易，因為執行常常失敗。也許你還會感覺到，為年初制定好的計畫的人越來越少。

實際上：一個由慧儷輕體 (WeightWatchers) 委託進行的代表性 YouGov 調查2023年顯示對傳統有興趣的人越來越少！

為此，我們在 2022 年秋季對 2,000 多人進行了調查，內容涉及新年決心、激勵他們承擔新任務的因素以及對他們來說最糟糕的動力殺手是什麼。

結果表明，隨著人們年齡的增長，動力會減弱。整體而言，對於年初的良好決議，人們的情緒相當分歧。

根據動機調查分析，三分之二的德國人沒有為 2023 年制定任何計劃。顯然，改變某事或嘗試新事物的動力會減弱，尤其是隨著年齡的增長。

然而，千禧世代（25-34 歲）的情況有所不同。這個年齡層的人仍然最秉承年初立志的傳統。

新年新希望是調查的熱門話題。除了各家保險公司外，聯邦統計局還有政治家對最受歡迎的新年決心進行了一項調查。結果在大多數方面都一致，但權重不同。

除了健康飲食（49% Statista 評價）或多運動（48% Statista 評價）等經典話題外，儲蓄議題也是 46% 的人新年議程中的重要議題。

難怪2022年的許多不確定性也會影響新的一年。通貨膨脹、能源危機和不斷變化的價格都反映在良好決策的選擇上：與前一年相比，更節省的願望增加了11個百分點。 DAK 調查顯示，40% 的受訪者希望在新的一年勒緊褲腰帶。

對於 14 至 29 歲的人來說尤其如此。其中 60% 的人表示希望在 2023 年更有經濟性。然而，增幅最大的是 45 歲至 59 歲年齡組，從 23% 上升到 35%。

顯然，好的決議只在「藍色星期一」之前有效。這是一月的第三個星期一。在英語用法它描述了周一你感到沮喪或不開心的時候，特別是因為你必須在周末後回去工作。事後，良好的意願常被拋到了九霄雲外。

這裡的主要困難是，一年中的前兩週假期和學校假期與實際的日常生活完全不符。一旦你回到日常生活中，新年的動力就消失了。

那麼你不應該制定新年計劃嗎？

強烈建議為新年制定良好的計劃，或從除夕、自己的生日或其他日期開始計劃。

但要給自己和自己的想法足夠的時間。畢竟，思考事情進展如何以及事情應該如何繼續總是好的和正確的 - 只需進行盤點即可。然後你可以更好地制定你未來的目標和願望。

我們大多數人都渴望改變，尤其是當事情進展不順利時。為了讓您能夠真正將新計劃付諸實施，這裡有一些關於如何盡可能長時間地堅持這些計劃的提示。

多做運動，，學習三門新語言，省更多錢——新的一年不要計劃太多！最好設定一些但切合實際的目標。否則你就會失去動力。

因此，與其一直想著神奇的 10 公斤，不如試著專注於每月減掉 1 公斤。這樣，你的目標就會顯得不那麼勢不可擋，你可能會更快地取得第一次成功。

當減肥、運動甚至學習外語時，你應該寫下你的成功，以便追蹤你的進步。

如果您不使用智慧型手機應用程式來追蹤您的成功，您可以簡單地使用每日計劃表或子彈日記，在亞馬遜*你會發現有很多選擇。

你知道其他人也有同樣的決心嗎？完美，強強聯手！作為一個團隊，更容易透過成功互相激勵和激勵。

誰跟那個？如果您願意，您可以參加各種項目，例如由 BZgA 資助的無菸團體項目。更多資訊請訪問rauchfrei-programm.de。

不要放棄和找藉口，而是選擇一個以目標為導向的替代方案。如果您肌肉酸痛而無法慢跑，請改為散步。

當你想改變某件事時，最重要的是堅持下去。一學習倫敦大學學院的 Philippa Lally 發現，一種新行為需要大約 66 天才能真正內化。