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最好用4-7-8方法入睡
使用一種特殊的呼吸技術，您應該睡得更好。
如果您睡著了，則應嘗試4-7-8方法。我們會告訴您這一切。
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對於許多人來說，睡眠是為電池充電或再次變得良好的最輕鬆方法之一。不幸的是，越來越多的人入睡。
沉思，思考問題或太多壓力 - 救濟問題有很多原因。然後，許多人使用自然的睡眠助手，例如纈草，香蕉，薰衣草或檸檬香脂。但是通常它們不會帶來所需的成功 - 即入睡。
要修復一種特殊的呼吸技術。 4-7-8方法應該具有放鬆效果，以便您可以更快，更輕鬆地找到睡眠。但是背後是什麼？我們告訴你。
4-7-8方法應該如何幫助您入睡？
4-7-8方法是某種呼吸技術，這是由於瑜伽的舊傳統所致。博士亞利桑那大學安德魯·威爾綜合醫學中心的創始人兼主任安德魯·威爾（Andrew Weil）開發了4-7-8方法。
副交感神經系統被激活，這是我們的其餘和消化模式的原因，同時關閉了觸發我們的壓力反應的交感神經系統。結果：身體放鬆，您應該更快地入睡。
4-7-8攻擊技術如何工作？
您可以在晚上應用4-7-8的方法來入睡，或者在您突然醒來並想再次入睡的晚上。重要的是，舌頭的尖端直接位於牙齦上的上齒上方。然後，您應該按以下方式進行：
- 閉上嘴，通過鼻子呼吸四秒鐘。
- 嘗試停止呼吸七秒鐘。
- 然後用可聽見的聲音呼氣八秒鐘。
- 重複幾次整個過程，保持放鬆。
呼吸可以用什麼？
由於4-7-8-ATEMTECHNIK使身體放鬆並停止，因此您不僅可以將其用作睡眠援助，而且可以在其他情況下進行幫助。
例如，您可以使用它們來抵禦渴望，也可以在發脾氣的情況下重新休息。呼吸技術還有助於焦慮，驚恐發作或壓力管理。您還可以將該技術作為日常生活中的常規安裝。例如，對於緊張的人來說，它可以深吸一口氣並使用4-7-8方法。
更多閱讀提示：
重要說明：本文僅服務於信息，而不能替代醫學診斷。如果出現不確定性，緊急問題或急性投訴，則應聯繫醫生或在藥房中尋求建議。可以通過全國編號116117達成 - 召集職責。
