心理健康：為什麼定期家庭聚餐可以保護兒童

對許多家庭來說，時間很緊迫。如此稀少，以至於父母和孩子很少有時間一起吃飯。那很不幸。不僅僅是為了家庭內部的凝聚力。

大量研究表明，經常與父母和兄弟姐妹坐在一起的孩子在身體和精神上都受益匪淺。您可以在這裡閱讀具體方法：

1.一起吃飯有益心理健康

一項在加拿大進行學習研究表明，經常與家人一起吃飯的孩子有更高的自尊心，並且在學校表現更好。

他們飲酒或吸毒的風險也較低。科學家表示，飲食失調、憂鬱和暴力行為在這些兒童中也不太常見。

研究人員表示，經常與父母一起吃飯對女孩的心理尤其有益。

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2. 家庭聚餐通常較健康

與父母一起吃飯的孩子往往吃得更健康。原因很簡單，人們煮飯的次數越來越多，快餐出現在盤子上的次數卻越來越少。

一起吃飯時不可避免地要花的時間對健康也起著很大的作用。因為如果你們一起吃飯，你們邊吃邊聊天，自然會吃得更慢。

3.一起吃飯可以預防肥胖

其中一項歷時10年以上調查來自美國的研究表明，每週只需一到兩次家庭聚餐就足以更好地保護孩子免於超重。研究結果顯示，家庭一起吃飯的次數越多，孩子吃水果和蔬菜的次數就越多，效果也越強。

原因是：如果你有規律地吃飯，一天吃三到四次，那麼你在兩餐之間吃的零食就會減少。此外，人們對自己飢餓感的認知也會增強，原因很簡單，兩餐之間有意識的休息。但飽腹感也是透過規律的飲食和休息來訓練的。

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4. 家庭聚餐提供結構

固定的計劃尤其可以幫助幼兒在一天中確定自己的方向。例如，小孩子不知道現在是什麼時間，也不知道何時必須睡覺。

在固定時間規律飲食有很大幫助。孩子因此獲得了一定的安全感，原因很簡單，他知道接下來會發生什麼，例如B.午餐後午睡。

年長的孩子和我們成年人也可以透過共同用餐從日常生活結構中受益。它們幫助我們時不時地關機，短暫地為電池充電，然後重新開始。

閱讀提示： 教育背景：

5. 孩子學習餐桌禮儀

經常與兄弟姊妹和父母一起吃飯的孩子也會學到最重要的餐桌禮儀。而且你真的需要它度過你的餘生。

我們也透過共同的用餐時間學習如何以友善的方式對待彼此。

花時間一起吃飯有很多好處——而且不僅僅是對孩子！