令人震驚的研究：我們的孩子長期感到壓力

為什麼越來越多的年輕人感到不知所措
目前的一項調查顯示，越來越多的14歲至29歲之間的人感到巨大的心理壓力。

我們孩子的精神壓力是很大的。現在的一項研究證明了這一點。但我們怎麼能增強心靈的力量呢？

第七項研究結果顯示，德國年輕人感到精神壓力越來越大趨勢研究“德國青年”。自2020年起，定期進行14歲至29歲青少年和青年的調查。

2024 年趨勢研究結果顯示，在受訪的 2,042 人中，許多人主要感到心理壓力。不幸的是，正如研究主任兼青年研究員 Simon Schnetzer 在 ARD 訪談中所說，這種趨勢正在增加解釋了。

年輕女性和男性感到越來越有壓力（51%）、疲憊（36%）和無助（17%），不僅是為了個人發展，也是為了德國的經濟和社會狀況。

那麼，身為父母，您可以做些什麼來幫助您的孩子找到應對心理壓力的策略呢？

1.情感支持

每個人對壓力和壓力情況的反應都不同。一個人已經熱血沸騰的事情，另一個人卻可以疲倦地微笑著消失。這就是為什麼孩子們能夠認識到自己的極限並學會自己決定這些極限在哪裡很重要。

感情在這裡扮演著很大的角色。例如，壓力會讓我們脾氣暴躁或刻薄。任何能夠認識到這一點的人也會認識到壓力，而且非常重要的是，認識到這種壓力的觸發因素。

因此，孩子必須學會認識自己的感受。你必須知道它們的意思。這可以透過開放和誠實的溝通來實現。傾聽孩子的心聲、表現出理解並提供幫助的父母會給他們情感上的安全感。他感到自己被認真對待，並且知道他的意見和感受很重要。這增強了自信心和適應力。

閱讀提示：

2.自信和自我價值

那些知道自己能做什麼、有什麼價值的人，也就是那些有良好自信心的人，不容易受到心理壓力的影響。和自尊是父母應該傳遞給孩子的。

這可以透過相信孩子根據他們的年齡做事來實現。讓它自己做，也讓它犯錯。讓他做出決定，即使這些決定看起來毫無希望。它鼓勵你一次又一次地嘗試去實現你想要實現的目標。當它為某事努力工作時，即使一開始沒有取得（巨大的）成功，它也會得到讚揚和認可。如座右銘：旅程即目的地。

3.學會應對壓力

持續的壓力和壓力會讓你生病。我們必須保護我們的孩子免受這種侵害。儘管如此，我們必須給他們獨立應對挑戰和承擔責任的機會。我們可以而且必須信任他們，以便他們能夠成長。

只有那些學會處理困難和有時有壓力的情況的人才有信心解決問題並找到解決方案。

4. 健康的生活方式

心理健康也與良好的身體健康有關。這就是為什麼塑造和教導您的孩子健康的生活方式很重要。這包括均衡和多樣化的飲食、定期運動以及充足的睡眠和休息時間。

5. 媒體消費與素養

過度消費數位設備和社群媒體會帶來壓力。社群媒體尤其會破壞和扭曲孩子的自我形象。

另請閱讀：

家長應確保孩子不要過早接觸 Instagram、TikTok 等。當時機成熟時，應該以知情的方式謹慎地引入數位媒體。這意味著它必須知道如何行事、哪些資料不應該洩漏以及哪裡潛藏著危險。理想情況下，孩子們與父母一起發現數位媒體和優惠，從而學會更好地理解它們。孩子在螢幕上花費的時間應該始終適合他們的年齡。

同樣非常重要的是：使用電腦、平板電腦或手機的孩子應該始終平衡他們的螢幕時間。