隨時隨地健康食品：借助這些技巧，您可以獲得營養，但可以節省卡路里
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有了這些實用的技巧，您將提高您的活動能力並保持健康
在途中吃飯通常是不健康的。但這不是。這是有關如何健康，美味和低熱量的最佳提示。
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如果飢餓傳給我們，我們會迅速控制下一個麵包師或烤肉店。當然，這是不健康的 - 沒有低級的問題。不幸的是，大多數小吃在旅途中都是糖和脂肪。但是，僅僅因為您在旅途中並不意味著您必須沒有健康食品就可以做。我們向您展示它如何與健康飲食一起使用。
旅途中的健康食品：準備就是一切
我們經常在途中使用不健康食物的事實通常是由於我們別無選擇。畢竟，如果只有炸薯條，那麼我們別無選擇 - 畢竟，我們不想餓。
為了避免這種情況，您應該始終隨身攜帶小而健康的小吃。這可以是小包裝，能量球或蛋白質棒中的堅果和內核。水果或蔬菜也很容易被帶走。
給每個旅行更長的人，想在沒有不健康食物的情況下做的人：準備食物！在SO票的準備準備中，將幾部分食物煮沸，包裝並部分冷凍。前幾天的沸騰節省了巨大的時間，以保護您的錢包的方式自我烹製的飯菜。
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途中的健康食品：五種精美的小吃
小吃＃1：水果
水果是健康的，幾乎沒有任何卡路里，但仍然可以填滿您。此外，可以很容易地運輸水果。因此，您總是隨身攜帶健康的零食，而不必在途中使用不健康的食物。
因此，果實不會變得糊狀，而且味道新鮮，您應該始終將水果包裝在新鮮盒中。例如，有一個香蕉形的特殊盒子（在亞馬遜購物*）。如果您想提前切蘋果，梨等，則最好用檸檬汁淋上水果，以免變成棕色。
如果您沒有任何東西，那就去超市買香蕉或蘋果。麵包店也越來越多地提供水果。另外，您可以選擇一種完全剝落的水果沙拉或冰沙。
小吃2：生食
如果您想在旅途中吃健康，則應嘗試蔬菜棒。小切的胡蘿蔔，黃瓜，蘿蔔，芹菜或櫻桃番茄可以很容易地在麵包盒中取。
如果生蔬菜太無聊了，您也可以服用低脂肪的草藥凝乳。
小吃＃3：酸奶和麥片
低脂肪的酸奶和新鮮的水果和麥片不僅健康，而且還可以填滿您，非常適合零食。如果您只想在一段時間後才吃酸奶，還可以添加冷凍漿果 - 整天的水果融化，並保持新鮮的酸奶。
巧妙的：零食可以很容易地在所謂的媽媽到杯子中服用。
零食＃4：自我捲成卷
當您尋找健康的小吃時，您真的不會想到卷。但是卷也可以健康 - 它完全取決於表面和卷。小麥卷，厚厚的黃油和薩拉米醬，這絕非健康。
對於健康的變體，您的麵包卷肯定應該有足夠的沙拉和新鮮蔬菜。您也應該沒有黃油 - 一種美味的替代品是奶酪。例如，一個帶乾酪，鱷梨和石榴種子的麵包呢？也很美味：帶有蘿蔔，鷹嘴豆泥或辣椒和雞蛋的捲。
小吃＃5：chiapudding
一段時間以來，Chiapudding一直是潮流的早餐。難怪 - 畢竟，Chia種子被認為是超級食品。小種子保持飽滿，富含營養。此外，Chiapudding是旅途中的絕佳零食，因為它是快速準備且易於運輸的。
您可以在許多不同的版本中準備Chiapudding。無論是用酸奶，大豆還是椰奶，帶有漿果還是作為巧克力變種。提示：最好在晚上準備chiapudding，因為種子必須膨脹並牢固一會兒。
沒有什麼？在旅途中找到健康食品
您可以在城市，火車站或休息區購買的大多數零食都包含大量的糖或脂肪。但是，您可以在旅途中安全地吃一些東西。
1。薩拉特
如果您想在旅途中購買東西，沙拉總是一種健康的選擇。同時，您將在每個超市或麵包店都準備好準備的沙拉。儘管它們比炸薯條上的香腸和炸薯條要好，但它們經常在這裡隱藏著真正的卡路里炸彈 - 最重要的是，這在很大程度上是少量的卡路里。
因此，有更好的商店可以將自己的沙拉放在一起。一些超市也有這樣的沙拉計數。令人失望的肥大製造商，例如奶酪或香腸，而是使用不同的蔬菜。以下敷料適用於敷料：輕便的香脂醬或由脂肪低的天然酸奶製成的敷料比法式或凱撒醬更好。
2。蔬菜包裹
蔬菜總是一個不錯的選擇。現在，許多超市和麵包師都提供包裝紙。選擇帶有大量蔬菜的素食。但是請注意營養信息，有時醬汁是真正的胖胖器。
3。壽司
壽司要去：超市提供的包裝壽司並不糟糕，三明治和準備就緒的飯菜都有很大的變化。特別實用：您可以在兩者之間很好地吃掉它，通常會直接提供筷子。
4。碗
佛陀碗，也稱為Good Life Bowl，目前處於流行狀態。沒錯：因為色彩繽紛的碗中有許多平衡且健康的美味佳餚，不僅可以提供很多營養，而且很長一段時間。
通常，這種佛陀碗的基礎構成了這樣的佛陀碗的基礎。流行的成分也是豆科植物，例如小扁豆和鷹嘴豆，毛豆，鱷梨，堅果，地瓜，豆腐以及各種蔬菜，例如羽衣甘藍，花椰菜，菠菜，菠菜，紅菜，玉米和西蘭花。
旅途中健康飲食：避免無聊！
如果您坐在火車或公共汽車上很長一段時間，那麼您常常不會真正飢餓，而是出於無聊。因此，閱讀一本令人興奮的書，在智能手機上觀看電影或與筆記本電腦一起工作來分散自己的注意力。
此外，您應該始終為您提供足夠的水（請不要使用蘇打水，可樂或其他含糖的飲料！），因為所謂的飢餓感常常會隨著喝一杯水而消失。
另一個提示：咀嚼口香糖失敗了！由於持續的咀嚼，人體會產生酶，並等待將營養添加到其中。但是，如果他們失敗了，飢餓感就會增加。
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健康和輕零食以下100卡路里
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天然酸奶
150克天然酸奶（1.5％脂肪）具有75 kcal。
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麵包奶酪的緊縮麵包
2片黑麥脆餅（24 g），帶有1湯匙乾酪（10％脂肪）的片為99 kcal。
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葡萄
125克葡萄有84 kcal。
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蘋果醬
一個125克糖的蘋果醬約為97 kcal。
最終的重要說明：你的身體和你的性格一樣個性。您必須自己找出哪種飲食和最適合您最適合您的飲食。不要讓別人承受壓力。但是，基本上，以下情況適用：一種具有均衡飲食和大量運動的積極生活方式仍然是永久保持健康並實現或保持健康體重的最佳方法。如果您很難達到理想的體重，或者您遭受超重或以下的健康後果，請讓自己得到醫生或營養學家的支持。
