忘記粥：如果你想減肥，這就是你應該如何製作燕麥片

最著名、最簡單的燕麥片製作方法是這個。將小顆粒與水或牛奶一起放入鍋中煮沸，直到一切變稠。然後用各種配料精製而成。但除了粥，你應該吃更好的東西隔夜燕麥準備！這些可以讓你保持更長時間的飽足感，並幫助你更好地減肥。這怎麼可能？很容易。

這就是最大的不同浸泡時間！對於粥，燕麥片只浸泡幾分鐘，而對於隔夜燕麥，它們會浸泡整夜。原則上就夠了30分鐘- 但你通常早上沒有它們，所以隔夜燕麥存放在冰箱裡過夜會更好。浸泡時間至少 30 分鐘會降低植酸在。這確保了小薄片中含有的所有營養物質和維生素不能被人體完全吸收，因為酸將它們結合在一起。然而，長時間的浸泡會分解植酸，身體可以從所有好的物質中受益。

它們不僅比普通粥對身體好，而且還快很多！無需打開爐子，也無需隨後清洗鍋子。對於基本配方，只需將 50 克燕麥片和 150 毫升液體（例如水、牛奶、植物奶等）放入帶蓋的罐子中，然後放入冰箱過夜。當然你也可以用隔夜燕麥搭配各種配料食材補充－可以在晚上直接補充，也可以在早上吃早餐前補充。這些配料與隔夜燕麥非常搭配：

即使你有你的蛋白質體想要增加體重，隔夜燕麥非常適合你。因為簡單的早餐可以像添加所有其他美味配料一樣輕鬆地富含蛋白質。為此，您只需將蛋白粉攪拌到燕麥片液體混合物中，不僅可以在早餐中獲得更多蛋白質，而且還能獲得美味的新口味。還有更好吃的蛋白質配料是：

您可以按照自己的意願精製您的隔夜燕麥，減少準備時間和精力，並從所有優質成分中受益！那你還在等什麼？