夏天在那裡,溫度升高 - 隨之而來的是對輕便美味的菜餚的渴望。但通常是一個挑戰:您想享受夏天,但同時保持健康,甚至可以擺脫一兩公斤。 interspens的最大誘惑之一是什麼?確切:麵食!因為老實說,誰可以抵抗意大利面的香氣,尤其是奶油醬和美味佳餚,例如開心果和帕爾馬干酪準備好了嗎?
享受不re悔的享受:這款麵食將夏天帶到盤子上 - 讓腹部脂肪融化
好消息:您不必沒有。至少這證明了這個食譜。因為我們的開心果淺麵食不僅是一種愉悅,而且非常適合對人物友好的營養。秘密?蛋白質 - 富含蛋白質的意大利面(例如,來自小扁豆或鷹嘴豆),開心果的健康脂肪以及奇妙但奶油醬的健康脂肪。整個事情都在不抱怨的情況下飽和,保持血糖穩定,並確保額外的蛋白質為你如火如荼地保持 - 非常適合夏季。因此,以豁免結束,並帶來樂趣!與此將Dolce Vita放到盤子上 - 沒有後悔,但具有最大的口味。烹飪有趣。
奇妙的美味食譜:帶有額外蛋白質的輕開心麵食
兩部分的成分
- 200 g蛋白質富含意大利面(例如鷹嘴豆或鏡頭麵食)
- 50 g無鹽的開心果核
- 100克天空或脂肪手榴彈酸奶
- 1茶匙橄欖油
- 1個大蒜
- 1個新鮮羅勒
- 半檸檬汁
- 純素食變種的20 g磨碎的帕爾馬干酪或酵母薄片
- 鹽和胡椒粉品嚐
準備
- 根據包裝說明煮意大利面。
- 同時,將開心果與天空,橄欖油,大蒜,羅勒和檸檬汁一起放在攪拌機中,然後將果泥放入奶油醬中。用鹽和胡椒粉調味。如果醬汁太厚,請加入一些意大利面水。
- 排幹完麵食,與開心果奶油混合,然後將其鋪在兩個盤子上。
- 撒上帕爾馬干酪或酵母薄片,加上新鮮的羅勒,立即享用!
每份營養價值:約580千瓦,40克蛋白質,19克脂肪,61克碳水化合物
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