- 他們富含營養：燕麥片是真正的營養炸彈。它們富含維生素K，B1和B6，這使他們成為，加強指甲甚至我們的神經。它們還包含許多礦物質，例如銅，鋅，磷，鎂，鈣和鉀，這些礦物是人體自身過程的基礎。
- 您填滿了很長時間：燕麥片富含複雜的碳水化合物，高質量的蛋白質和纖維，這有助於可持續飽和。
- 他們防止渴望：由於燕麥片是宏觀和微量營養素的理想選擇並將血糖保持在一天的水平上。
- 他們支持消化：由於纖維所含的纖維，燕麥片是真正的腸道扁豆。最重要的是，可溶性纖維β-葡聚醣可作為“飼料”的重要腸道細菌，從而促進了健康的腸道菌群的結構。
- 您可以降低膽固醇水平：Beta-Glucan也是針對過高膽固醇水平的秘密武器。一學習博洛尼亞的大學診所Sant'orsola-Malpighi表明，在八週後服用三克β-葡聚醣每天的LDL膽固醇（“不良”膽固醇價值）降低了約15％。
- 他們提供高質量的蔬菜蛋白：最後但並非最不重要的一點，燕麥片具有13克蛋白質的蛋白質，提供了大量蛋白質，從而促進飽和以及肌肉的鍛煉以及同時脂肪降解。
- 稀飯：經典。將燕麥片用少量牛奶或植物飲料煮沸，煮至所需的稠度並與您同在或甜果。
- 一夜之間：燕麥不在鍋中，而是在冰箱裡降落。為此，讓燕麥片浸入少量牛奶或植物飲料過夜。張開的亞麻籽，載木殼或奇亞種子會增加纖維含量並確保更牢固的稠度。
- Muesli：燕麥片和，混合您選擇的蜂蜜，堅果和果實。讓它短暫地享受。
- 烤燕麥片：將香蕉貼上香蕉，並將其與燕麥片，刮擦的亞麻籽和一些牛奶或植物飲料混合。您也可以在麵團中使用切碎的堅果，水果或黑暗的東西給。將所有東西倒入烤箱形狀中，並在180度烘烤約25分鐘。
- 搖：果泥3湯匙燕麥片，配以1個香蕉，1個菠菜，1個漿果，1茶匙杏仁和300毫升的牛奶或植物飲料。
- 果膠：蔬菜纖維的高含量有助於持續飽和，並降低膽固醇和血糖水平。此外，果膠可促進消化並有效地對抗。
- NARINGIN：多虧了苦味物質，葡萄柚會促進脂肪燃燒。納林蛋白會以某種方式影響某些蛋白質，使肝臟更喜歡打破脂肪酸。
- 鉀：大量礦物質可確保從體內清除毒素。此外，他們工作並產生排水效果。
一個早餐與不僅是一種快樂，而且是一天的完美開始。由於它們的纖維和營養，它們保持飽滿，並有助於避免渴望。同時，它們是可以改變的：無論是溫暖的粥，新鮮的燕麥片還是水果和牛奶的麥片，品種都不限制。但是，如果您專門擺脫並希望在夏天直到夏天才能使自己的身材變形，有一種成分可以使您的燕麥早餐更加有效。
真實的所有 - 圓環：這就是為什麼燕麥片如此健康
燕麥片是健康的基礎形式不再是秘密。原因很容易總結：
您可以為多樣化的燕麥片準備
為了健康優勢，這麼多。此外，燕麥片在製備方面廉價且多才多藝。燕麥片早餐的例子是：
注意：使用這種成分，燕麥片變成了胖殺手早餐
但是，所有變體僅在成分的幫助下成為絕對胖路由早餐： 這柚子。它富含抗氧化劑，纖維和維生素，例如維生素C和各種B維生素。但是，使它們與眾不同的是以下成分：
最後但並非最不重要的一點是，葡萄柚數每100克42卡路里在水果中的絕對圖形上。早上可以將葡萄柚放在早晨的粥，過夜或麥片上。也是我葡萄柚做得很好，並確保了令人活潑的令人耳目一新的踢腳。無論如何，請確保您不加熱果實，以便包含其中的內容維生素c不要摧毀。
營養 - 富裕，填充，快速消化
結論：形成滋養，填充胖路早餐的基本基礎。使用葡萄柚，含有的碳水化合物和蛋白質不僅可以更好地吸收和消化。水果還促進了脂肪燃燒，作品反對渴望並為一個長期飽和度在。一種絕對的動力早餐，磅會像自己一樣滾滾。
