早餐吃起司蛋糕？但是是的！用這個美味的食譜消除腹部脂肪

喜歡一個罪惡的美味吃早餐？那你一定要嚐嚐這款奶油乳酪蛋糕蛋白炸彈。這道簡單的菜嘗起來就像碗裡的下午蛋糕，但它是真正的下午茶並且非常充實。對於任何想要減肥的人來說，這是一天的完美開始攻擊和渴望，也使體重下降。

這聽起來好得令人難以置信，但事實確實如此。由於蛋白質含量高、糖分低，早餐蛋糕特別飽足。一方面使血糖水平穩定，另一方面使血糖飽和從根本上優於其他常量營養素。

這是因為蛋白質會減少飢餓激素胃飢餓素，並促進飽足感激素 GLP-1 和勝肽 YY 的釋放。最後但並非最不重要的一點是，身體在代謝蛋白質時比代謝其他常量營養素時消耗更多的能量。這蛋白質的熱效應為30%即顯著高於碳水化合物（約百分之十）或脂肪（僅約百分之三）。這意味著蛋白質中的一些卡路里會立即用於消化 - 多麼實用！

考慮到這一點，這個食譜是值得驕傲的45 克蛋白質專業份量真正的蛋白質炸彈 - 已經滿足您日常蛋白質需求的一半左右。對於非運動員來說，每公斤體重大約需要 0.8 克蛋白質，對於運動員來說，每公斤體重大約需要 1.2 到 2.0 克蛋白質。對於體重 60 公斤的女性來說，每天需要 48 克或 72 至 120 克蛋白質。

蒂普：蛋糕的味道可以是熱的，也可以是冷的。然而，如果準備好並從冰箱中取出冷食，其稠度會比熱吃時更像芝士蛋糕。耐心在這裡特別值得。