逃出睡眠迷宮！關鍵在於「手寫」的儀式

「最近連睡覺都不累…」「聽說睡眠品質比睡眠時間更重要…」對於有這樣煩惱的人來說。

尋找高品質的睡眠，與其嘗試各種睡眠產品和應用程序，還有一個簡單的方法。「寫」的行為可能會改善睡眠品質。在當今的數位時代，類比習慣的隱藏潛力正在引起人們的注意。

在睡眠期間，我們的大腦從淺睡眠轉變為深度睡眠，並重複這個循環。他們之中， ”深睡（N3）對大腦休息、身心恢復有重要作用。

根據三菱鉛筆株式會社和慶應義塾大學的聯合研究，睡前手寫日記的小組比不寫日記的小組的深度睡眠率明顯更高。選擇「手寫」而不是數位工具隱藏著什麼秘密？

數位設備發出的藍光被認為是抑制睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌並降低睡眠品質的因素之一。另一方面，透過遠離數位世界，手寫可以減少對大腦的刺激，具有放鬆的效果。

此外，在運行筆的同時回顧當天的事件是清醒你的頭腦，平靜你的心您也可以期待好的結果。這可以說是類比獨有的優勢，單純使用數位設備無法取得的。