为什么快速步行效果比慢跑6-6-6步行挑战更好

现在春天来了，我们将自动抽出。我们想移动，享受阳光，只是在新鲜空气中。漫长的冬天之后，即使慢跑突然也成为一种选择。同时，所有的爱好跑步者已经在公园和街上都在繁华，以某种方式获得了2025年烘焙的一月预设。原则上，一个好主意，不是那样。当然，穿上跑步鞋和比赛非常简单，但很累。特别是如果你不制成。这6-6-6步行挑战现在应该解决这个问题。这个快速步行的疲惫要少得多，而且比慢跑更有效。赢得胜利。

在慢跑方面，精神通常会有所不同。有些人喜欢逃跑并完全花自己的时间，其他人无法想象有比在公园里穿过半小时更糟的事情。太累了，太无聊了，呼吸太少 - 这些是慢跑经常挥舞的原因。老实说：当然，如果您不喜欢这样，就不必这样做。有太多好的替代方案可以使您可以在户外进行耐力运动更加愉快。从到现在，有许多品种可以使慢跑适应各种表现，因此它们并不总是以高红头和刺耳的呼吸回到家。其中之一是新的6-6-6步行挑战，该挑战正在社交媒体上大肆宣传。它甚至有望比慢跑更有效。

与其他慢跑替代方案相反，6-6-6步行挑战不一定是各种各样的慢跑，而是直接竞争。这并不是要通过间隔或缓慢的比赛使慢跑更加忍受。另一方面，6-6-6步行挑战完全取决于另一个模型：。挑战的参与者为自己设定了每天步行60分钟的目标，并进行了六分钟的热身和六分钟的速度。这意味着与相对较长的密集阶段不同的奔跑松散而缓慢。虽然这是要采取轻快的步骤，但请不要漫步，而要迅速。最好是在早上六点或晚上六点进行。听起来并不困难。而且，如果我们现在还告诉您，6-6-6步行挑战挑战比慢跑更具脂肪，那就更好。

6-6-6步行挑战赛希望使我们更容易在新鲜空气中移动。您经常不得不拉动慢跑，但是走一圈吗？总是有效。而且，如果您迈出了紧密的一步，那么您已经在一天的锻炼中打勾。在6-6-6步行挑战赛期间，您滑入训练区第二。这意味着在训练过程中具有中等强度的心率区域。它通常在最大心率的60％至70％之间。在该区域中，人体主要由有氧过程提供能量，这意味着有效地将氧气用于燃烧脂肪作为主要能源。在第二区的训练会促进耐力，因为身体学会从脂肪中获得有效的能量。此外，它在身体上相对较轻，可以在更长的时间内进行而不会导致过度疲劳。听起来还不错：尽管有效燃烧脂肪，但努力却更少。如果您现在在早餐前的早晨进行6-6-6的步行挑战，那么轻松的锻炼将直接进入多余的储备。这比慢跑还要好。

快速步行，尤其是在SO称为的训练区2中，比慢跑更多的脂肪可以燃烧脂肪，因为它可以使身体处于最佳的心率区域。正如我们刚刚学到的那样，脂肪在这里用作主要能源。慢跑时，我们会自动滑入另一个训练区，因为这种类型的培训更加疲惫。然后，人体使用碳水化合物的速度比能源快，因为它们可以更快地覆盖能量需求增加。这意味着：慢跑，快速步行以6-6-6的步行挑战直接进入脂肪储备。优势第一。此外，步行对身体更健康，更温和，因为这意味着关节，肌肉和心血管系统的压力较小。您会减少伤害自己，膝盖或髋关节问题的风险经常在慢跑时发生。优势第二。而且不要忘记：与慢跑相比，所有健身水平的人都可以使用步行，并且可以在更长的时间内进行，这可以改善耐力并增加一般的健康状况。优势第三，因此，我们将确信炒作的有氧运动替代方案。

如果您喜欢6-6-6的步行挑战，则可以将其集成到日常生活中。当然，您必须花一点时间旋转 - 但是您不一定要在下午6点或下午6点举行。您需要一个好小时，天气好或衣服好，然后实际上可以开始。您总是可以改变6-6-6的步行挑战，因此：有时甚至更短，有时甚至更长。与慢跑相反，您可以在散步中拥有更多的自由 - 还可以使自己更美丽：随身携带咖啡，打包好伙伴，再次给父母打电话，一切皆有可能。但是，最后，这也取决于您的感觉。如果您愿意跑步，无论喜欢散步的人，都会有6-6-6步行挑战赛，如果您更喜欢坐在自行车上，就会愿意。你知道你，你知道，只有这取决于。