博克在新运动中？我们会有3个很好（汗水）的想法

运动是一种用于心理健康的基本引擎，所以为什么不将我们的培训计划对准我们真正出现的感觉而不是有毒的身体理想。我们与健身教练和体育爱好者一起为Esquire Spring Edition设计了体育指南，为每种心情提供了完美的锻炼。我们想现在向您介绍其中三个健身趋势。他们真的让你想要。

芭蕾舞仍然被标记为“典型女性”。这不仅从时间落下，而且最重要的是：愚蠢。使用Barre，我们可以从芭蕾舞中学习相当有效的练习。预订？最好！ Barre是所有性别的锻炼方法，这些性别从芭蕾舞，普拉提和瑜伽中获得元素 - 它为有效的全身训练提供了力量和内在的镇定。 “受控运动和有意识的呼吸的结合可以促进集中度并确保心理清晰度，” Studio.12的所有者Tanja Krodel解释说。 “训练可以提高态度，确保更大的灵活性并防止受伤。”在Barre中，杆上的小动作与高重复数字和等距保持位置结合在一起。即使听起来并非如此，Barre也会射击：“这是一种强化锻炼，可以促进力量，耐力和稳定。尤其是，更深的肌肉得到了增强，” Tanja说。在您的工作室里，有混合的男人课程。其他工作室或在线平台还提供特殊的入学课程。您不需要额外的设备或以前的知识。仅：Bock和必要的能量。

在某些日子里，我们被邀请，以便多余的能量只需要走即可。放置很短的时间，付出一切，之后感觉真的很好。高强度间隔训练旨在将身心推向其极限。从一分钟开始，使用高能储量并用尽了HIIT，HIIT很难，然后进入泵。幸运的是，锻炼永远不会持续很长时间。最后，我们仍然出汗。

锻炼后，帕特里克·穆勒（PatrickMüller）说：“爆炸了，但满意和快乐。”健身教练是Les Mills Grit的计划专家，Les Mills Grit是世界领先的小组健身提供商Les Mills的三部分HIIT。 “训练后，放松开始并释放幸福荷尔蒙。此外，内在动机也得到了促进。它创造了积极的自尊心，使您想要更多。” HIIT是一种训练方法，其中诸如冲刺，跳跃或俯卧撑之类的强化练习在短时间间隔较短，甚至更短。专家解释说：“锻炼本来应该在身体上挑战，并在20到30分钟内为厌氧阈值带来耐力。” HIIT的优点是：间隔训练不会进行时间，原则上可以在任何地方完成。在Les Mills，HIIT有三种变体（运动，有氧运动，力量），可以在有执照的健身房或通过Les Mills+ App在线使用。没有人需要以前的经验，只有愿意进入个人局限性：“优势是每个培训水平都可以进入。每个人的厌氧阈值对训练的定义都不同，”帕特里克解释说。但是，这不会是轻松的数字。无论如何，任何人在寻找这个问题都是错误的。

另一种趋势运动，其中许多人声称她是女性的事。同样，完全胡说八道。改革家彼拉提斯利用经典的马特普拉提（Matt Pilates），但在一个所谓的改革者身上进行。这是一种特殊的训练装置，可移动雪橇，羽毛和绳索，可以手动设置阻力。进而？采取正确的位置（将其跪下或斑点），执行练习（拉，按或保持）并引导多余的能量。 Muckis将迅速报告。改革者进行了100多种不同的练习，主要训练深肌。例如，例如，经典的灵魂，其中一条腿牢固地站在地板上，而另一只腿则弯曲，而另一只腿则弯曲，而另一只腿则以改革者滑梯向后滑动（Gleteus招呼）。但也为胳膊，肩膀，胸部，腿部和腹部锻炼，普拉提的改革者做出了使肌肉颤抖的锻炼。慕尼黑清教徒普拉提工作室负责人AyşegülAbdis说：“改革家普拉提是有效的，因为它提供了促进力量，灵活性和稳定性的功能培训。” “有针对性的运动，呼吸和身体意识的结合不仅增强了身体，而且对心理健康产生了积极影响。”由于有意识的呼吸，您会下降，减轻压力并学会更好地集中精力。改革家彼拉提斯（Pipates）在泵上少了，但就我们的能量水平而言，不应低估。它需要并促进耐力。根据AyşegülAbdis的说法，改革家普拉提的一个好工作室的特点是合格的教练，高质量的设备，灵活的课程优惠和令人愉悦的氛围。最好调和试验课，看看体育和工作室是否适合您。

本文最初是作为体育指南的一部分在Esquire Spring 25上发表的。它发现了每种心情的完美锻炼 - 取决于您自己的能量水平。如果您了解更多有关它的信息，并想阅读整篇文章：