早上喝柠檬水：这种大肆宣传的饮料确实很健康
我们一直在寻找一种简单而不复杂的神奇疗法，我们可以用它来...– 甚至可能让我们的皮肤焕发光彩。有很多承诺，但实际上得到科学证明的却很少。但有时值得回溯到更远的过去，看看大自然能提供什么。来了这个发挥作用：您可以在这里了解早上喝一杯柠檬水对您的健康实际上有多大影响，以及在准备柠檬水时应考虑的事项。
早上喝柠檬水：概述
什么是柠檬水？
不，柠檬水不是一种花哨的生活方式柠檬水，而只是加有新鲜（！）柠檬汁的水。 “数千年来，柠檬水一直用于阿育吠陀医学和营养，以保持身体健康，”来自阿育吠陀医学中心的 Vaidya Kalyan Indukuri 说道。Bad Ems 阿育吠陀诊所” 可以用柠檬非常容易生产并且有很多好处。”
早上柠檬水有什么作用？
1.早上喝柠檬水补水
我们早上醒来时通常都会脱水，因为我们晚上几乎不喝任何东西。 “柠檬水有帮助调节水平衡”，专业人士解释。不管是热、冷还是温热，起床后喝水都很重要，最好是挤几滴柠檬。
2.早上喝柠檬水促进消化
另外，加柠檬水是：“这是由于不溶性纤维的比例很高，”Vaidya Kalyan Indukuri 解释道。 “它含有的果胶确保了这一点。”此外，柠檬中的酸会刺激胃液的分泌。
3.排毒：早上喝柠檬水排毒
柠檬水可能尝起来很酸，但它在排毒方面有奇效：“它可以将酸性的身体环境转变为碱性的环境，因为酸性物质可以更好地通过尿液排出体外，”阿育吠陀医生解释道。 “在阿育吠陀中，人们会谈到身体和三种能量（Vata、Pitta 和 Kapha）的协调。”碱性柠檬有助于降低体内尿酸水平，甚至可以减轻或预防关节疼痛。结果：身体被碱化并排毒，pH值平衡。
4.早上喝柠檬水可以改善肤色
通过为身体排毒，早上一杯柠檬水还可以增强肝脏功能。 “这可以让身体细胞更快地再生——这对于改善肤色也很有好处。”还附赠了一份支持清洁和紧致的皮肤：这意味着胶原蛋白可以更好地形成，并且自由基（攻击皮肤）没有机会。
5.早上喝柠檬水可以增强免疫系统
但早上喝柠檬水的主要原因之一肯定是：“它含有作为一种抗氧化剂，维生素 C 还可以增强免疫系统。”这样您就可以每天预防感冒，或者在感冒期间用著名的“热柠檬”支持您的免疫系统。然而，需要注意的是，仅柠檬水是不够的。
根据德国营养学会的数据，成年女性的维生素C需求量为每天95毫克。一整个柠檬汁含有近 25 毫克维生素 C。虽然这很好，但仅靠它并不能满足整个日常需求，因此不能为免疫系统提供足够的支持。因此，您至少需要四个正常大小的完整柠檬才能满足您的日常需求。这相当于每天大约八杯柠檬水。
6、早上喝柠檬水可以提高营养吸收
作为均衡饮食的健康补充，柠檬水可以改善整体营养吸收。如果缺铁，不仅要吃含铁的食物，还应该喝柠檬水。它含有的维生素C支持体内矿物质的吸收。柠檬中甚至含有钙、钾和镁等对身体至关重要的成分，其作用已得到充分证明：“这正是阿育吠陀中考虑使用柠檬水的原因心脏和大脑的药物。”膳食补充剂的健康替代品。难怪柠檬是...听到。
柠檬水有助于减肥吗？
然而，一个神话是……柠檬水减肥合适的。 “仅靠柠檬水肯定无法减肥，”阿育吠陀专家确信。 “然而，柠檬和水非常适合排毒——将其与蜂蜜结合实际上会刺激脂肪燃烧。”蜂蜜的类型很重要，正如最新的阿育吠陀研究表明的那样：“一定要使用一年以上的蜂蜜——它具有帮助你减肥的特性。”这些包括控制血糖水平和食欲，还有防腐和抗炎作用。尽管如此，您应该选择其中一种的组合健康饮食不要错过减肥的机会。
早上或晚上喝柠檬水：什么时候效果最好？
“最好还是拿走它一杯柠檬水“早上第一件事就是空腹”，Vaidya Kalyan Indukuri 建议。 “身体在晚上进行更新和排毒——早上，柠檬水可以更好地排除积累的毒素，同时我们引入了许多健康成分，包括维生素C及其所含的矿物质。”清晨喝柠檬水可以保证消化、肝脏和营养吸收的最佳效果。喝柠檬水后多久不能吃东西？由于它会进一步刺激排毒和细胞再生，因此建议您在下一餐之前等待一段时间 - 至少大约 15 至 30 分钟。晚上喝柠檬水有害吗？ “不，但是早上的积极作用会更强，”阿育吠陀医生说。
食谱：正确准备柠檬水
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