初学者的瑜伽：值得了解的事实和开始的最佳技巧

初学者的瑜伽：概述

瑜伽运动比以往任何时候都更受欢迎。在压力很大的时候，她在同时使用身体时有助于放松。最初是这个术语瑜伽来自印度人，意思是“协会”或“整合”之类的东西。这也可以与身体和灵魂有关，直达自我知识。但是，这项运动一开始比您想象的要宽得多，因为有很多不同的运动瑜伽种像Yama，Ansana等等。作为初学者，值得找出。一切值得知道的初学者的瑜伽我们在这里总结了。

初学者的瑜伽：从瑜伽开始的原因

如果您渴望像跑步这样的长期耐力训练，那不一定想进入水中进行运动，或者不仅要锻炼，而且还要放松瑜伽认为是一项新运动。在这里，身体被认为是原样的，并建立在上面。没有一个是相同的，因此也有适合每个需求的正确的瑜伽运动。不仅要考虑到身体的身体，而且还在体内和练习中保留 - 可以考虑到初学者的瑜伽根据自己的需求进行单独和最佳量身定制。首先，您自己的身体感觉和自我意识是每个人的焦点瑜伽练习。

在家学习瑜伽：这就是它的工作方式

每个人的实用性瑜伽练习是您可以在任何地方轻松地做到这一点。您不必在工作室注册或预订课程即可瑜伽开始。淘汰瑜伽会小时也无关紧要，主要的是您是有动力的，其他一切都是单独协调的。

我们身体的选择同样不同和多样瑜伽练习。这始终取决于焦点或目标。对于初学者来说，由于大量的练习，一开始可能会有些不知所措。最好考虑一开始就考虑瑜伽课的目的。然后，您选择正确的方法。初学者的瑜伽并不总是必须看起来相同。一方面有电力瑜伽（Ashtanga），您可以在这里付出一切并真正出汗。另一方面，当然有许多这样的放松形状阴瑜伽。

整体效果：使瑜伽与您的身心

瑜伽不仅增强了自信，但也可以完善身体的感觉。身体被感知和被爱。此外，这项运动还增强了协调，灵活性，力量和耐力。

头部通过瑜伽而自由这项运动促进了集中注意力。特殊的瑜伽锻炼可以放松，可以帮助最大程度地减少压力，放松并变得更加放松。呼吸练习，大部分瑜伽练习都可以帮助您。当然，只能通过呼吸练习来完成单位。对于初学者的瑜伽，最初可能是不寻常的或一个小障碍，可以将运动和正确的呼吸结合在一起，但这会随着时间的流逝。

有很多特别的瑜伽锻炼针对背痛和脖子僵硬。偏头痛和睡眠障碍只是适当的瑜伽运动可以缓解的一些例子。这项运动不关注身体某些部位的定义，但如果您不断制作瑜伽，则不可避免地会伴随着。通过张紧由于不同姿势引起的肌肉，更多的肌肉被更多地使用。

初学者中的瑜伽错误：初学者绝对应该避免

因此，您不会让自己不知所措并直接失去对瑜伽的渴望，瑜伽老师Victoria Gabriel建议所有瑜伽初学者参加一般的基础课程。在这里，您将被教导基础知识，并且非常专注于呼吸。因此，对于初学者，您没有做任何事情，您对瑜伽没有沮丧的感觉。许多初学者倾向于立即开始非常动态的练习来接管自己。

专家的提示：即使瑜伽工作室必须保持关闭，也不应该停止瑜伽。但是，通过在线课程，您应该慢慢作为初学者接近，因为如果发生任何错误，没有人能纠正您。

初学者的瑜伽：初学者最受欢迎的三种瑜伽物种

1。Hatha瑜伽

该术语包含各种不同的练习和实践。翻译的“ Hatha”是指力量或暴力。如果您依次将其分开，则“ HA”表示太阳和“ Tha”月亮。这应该说明对立的相互作用。对于初学者来说，特别是作为瑜伽，因为有关姿势（体式）和纠正呼吸练习的知识很多。每个姿势都持续了更长的时间。对于初学者来说，有利的，因为这些运动对和平印象深刻。在这里，您可以学习基础知识，因此为您提供了良好的基础。

蒂普：如果您想了解和平的动作并寻求放松，那么非常适合。

2. Yin Yoga

因此，这种类型的瑜伽非常适合初学者，因为每个练习都非常缓慢，并且保持了长达十分钟。这里的重点是放松，放松和掉落。

蒂普：如果您是一个更活跃的人，那么乍一看，这种做法可能有些无聊。但是，能够放松身心并让您的思想自由运转，而不仅仅是始终掌握新信息，这同样重要。

3。Iyengar瑜伽

使用这种类型的瑜伽，每种练习都会分解为最小的细节，并注意一个特别精确的姿势。这里的重点是正确执行，这就是为什么还可以分配“流量体验”的原因。确实显示了瑜伽练习。这会产生一定的集中和整合身心。在这种瑜伽单元的结尾，您会比平时更清楚。

蒂普：如果您想在初学者的瑜伽中采取行动或品种，则不应从这种开始。它主要由技术过程组成。当然，作为瑜伽的初学者，您可以学到很多东西并犯预防错误，因为您可以很好地学习和内部化单元中的姿势。

瑜伽应用：这些都是每个初学者 - 我们的前三名

如果您仍然想在家开始瑜伽，则应仔细研究平台。由于可能缺少基本知识，因此各自的应用程序应该很好地解释练习。还应该选择针对水平量身定制的锻炼 - 即初学者的瑜伽。以下是一些符合这些标准的应用程序：

体式叛逆者

该应用程序包括瑜伽和健身的良好组合。有了数百个视频，您可以放松难度和喜好。

Yogaeasy

可能是德国瑜伽视频最大的数字平台。在这里，您可以在700多个不同的视频中进行选择，分为难度和瑜伽的水平。此应用程序的优势：您可以放松所有喜欢的教程。

瑜伽vidya

这个瑜伽应用不仅结合了各种瑜伽练习，而且在这里您还可以获得冥想技巧。如果您仍然想扩大对瑜伽的了解，则可以在瑜伽词典中浏览该应用程序。

初学者的瑜伽：合适的设备

在配音你不应该保存，因为不好瑜伽垫与受伤的风险增加有关，尤其是当您是初学者时。因此，不仅在光滑的表面上使用毛巾。这垫子的表面对于您在瑜伽练习中滑倒的程度是决定性的。某些材料本质上具有粗糙的表面，例如黄麻。膝盖更柔软，更好，是天然橡胶，软木或塑料。

如果选择塑料变种，则应确保没有增塑剂或有害染料。这个优惠的一个很好的替代方案天然材料瑜伽垫n喜欢橡胶。这些变体为动态瑜伽练习提供了完美的控制。它们的表面上也不舒服，因此对汗水具有抵抗力。对于好的内饰多达四毫米厚的垫子就足够了。如果您容易受到膝盖疼痛的影响，则应使用瑜伽垫，并用8毫米的阻尼。

蒂普：定期清洁瑜伽垫，因为只有这样的滑动性。