冰沙总是被热门讨论。你们中有些人发现填写维生素帐户真是太棒了，反对者批评通常高（水果）糖的饮料数量。
蒂普：
与生活中的几乎所有东西一样，黄金中间也适用于冰沙：您不应该用日常数量过度使用它。例如，它非常适合作为早餐替代品，或者是那些难以将水果和蔬菜整合到菜单中的人。无论如何，自制的冰沙比购买的变体更可取，因为在超市冰沙中，加热，切碎和公司后通常几乎没有任何有价值的营养素。如果您也知道这三个重要的冰沙错误，那么您几乎不会做错任何事情。
冰沙错误1：“我只喝冰沙！”
请注意：冰沙并不是真正的饮料，例如水或茶。水果被切碎在混合器中并捣碎，但原则上这是一顿真正的饭菜 - 不仅是卡路里含量。冰沙中有许多物质必须像固体食物一样消化。此外，如果您喝得太快，它包含的水果酸会损坏牙齿。
解决方案：对于正确的消化，重要的是，冰沙要在口腔中呆一段时间，并与唾液混合，就像咀嚼固体食物时一样。唾液借助其酶淀粉酶接管了第一个消化步骤，并在简单糖中拆分多个糖 - 这可以减轻胃。最好用小吞咽喝冰沙可以帮助您。稻草还确保不会直接用所含酸直接轰击牙齿。提示：为了缓解环境，最好依靠金属或玻璃Tawroas。
冰沙错误数字2：“很多帮助！”
当然，有许多营养素和维生素，不同的品种还包含有价值的抗氧化剂和矿物质的不同组成。然而，您不应该用冰沙中的水果量过度 - 毕竟，它们还含有很多果糖，以及这些果糖以及传统的糖可以迅速提高血糖水平。过高的血糖水平会导致杂质，肥胖甚至心脏病发作等疾病。
解决方案：最好遵循经验法则3：1。蔬菜的三个部分应始终出现在水果的一部分中。因此，您可以检查糖和卡路里的量，并且仍然可以通过蔬菜保持营养水平。如果您仍然希望将更多的水果混合在一起，则应确保还有一些蛋白质可以减少血糖快速增加。例如，坚果牛奶或酸奶适合此。
蒂普：
快乐的#FoodFriday呢每周一次，美容部致力于世界上最美丽的小事，这是对食谱神话的健康食品营养趋势。在这里，您会发现更多食谱和食品文章。
自己准备新鲜的冰沙 - 尽管搅拌器高，这需要大量时间。那么，为什么不提供和创造大量供应呢？不幸的是，这不是一个好主意，因为短短几个小时后，最重要的营养损失了 - 例如，维生素C在短时间后通过轻，温暖和空气分解。结果：我们取空（糖）卡路里。
解决方案：当然，每天都没有什么可以准备冰沙新鲜的。如果您不能提高时间，则至少可以保留冰沙。为此，请确保将冰沙放入冰箱中，该冰箱会稍微屏蔽空气，轻便和温暖。另一个解决方案是冻结几乎没有任何营养的方法。提示：最好直接填充到冰块中，因此您可以在处理时快速定义部分大小，并且只需将立方体放入搅拌机中即可。或者，您在夏季制作一种美味的冰淇淋，并将冰沙块填充到相应的模具中。
